立位拉筋居然有这么多养生功效：促进血液循环、促进新陈代谢、消除疲劳、改善睡眠、养生美容等 ~~秋冬...
带足底按摩功能多档调节的实木拉筋板
使用说明
1、什么是拉筋？
拉筋，就是用简单有效的方法，拉伸连接人体骨骼、脏腑的筋，令骨正筋柔，经络畅通，气血自流，进而自愈因筋缩导致的各种病。
2、为什么要拉筋？
婴儿的身体都很柔软，阳气旺盛，但随着年龄增长，其身体越来越硬，筋越来越缩短，阳气逐渐衰落，到了老年，筋缩还导致人驼背、变矮。人死了，阳气耗完，身体就完全硬了，故称之为僵尸。大自然的现象亦然。青枝绿叶柔软，生命力旺盛，枯枝败叶僵硬，生命力衰竭。可见柔软则阳气足，僵硬则阳气弱。僵硬、萎缩的筋成为筋缩。筋缩则经络不通，经络不通就是病。筋缩非人体局部现象，而是整体发生，贯穿整个生命，几乎跟一切病都相关。古人云：骨正筋柔，气血自流；筋长一寸，寿延十年。可见要想延年益寿，就应该让筋骨柔软、延长，更富弹性。
既然筋缩跟一切病都相关，那么拉筋则几乎对“一切病”有效。虽然筋缩看上去只是肢体不太灵活，但实际上却意味着五脏六腑已经有病，因为这些脏腑和四肢百骸都靠筋和经络紧密相连，而筋经和经络的走向完全一致，因此拉筋就是打通经络，打通经络就自愈。
3、《黄帝内经》中关于筋的释义
《灵枢·九针论》。肝主全身筋膜，与肢体运动有关。肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。肝属木，天人相应,同气相求，提升拉筋效果！出《灵枢·九针论》。肝主全身筋膜，与肢体运动有关。肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。《素问·痿论》：“肝主身之筋膜。”《素问·六节脏象论》：“肝者……其充在筋。”《素问·经脉别论》：“食气入胃，散精于肝，淫气于筋。”肝之气血亏虚，筋膜失养，则筋力不健，运动不利。《素问·上古天真论》：“七八，肝气衰，筋不能动。”筋膜病变多与肝有关。如筋痿不用，可见于肝阴不足；筋脉拘挛抽搐，可见于肝风内动。
4、为什么加上足底按摩功能，多档调节？
拉筋板凸点设计，一体成形，雕刻半圆凸点。拉筋的时候，还可以刺激足底穴位，足底按摩的5大功效，促进血液循环、促进新陈代谢、消除疲劳、改善睡眠、养生美容等。把足底按摩和拉筋完美结合在一起，一举两得！提升拉筋效果。
四个档位，五级难度，适合筋缩不同程度的受众。老人、筋缩严重的朋友可以最坡度最缓的那档开始循序渐进的练习，等到能够坚持15-30分钟，在提升一个档位。相对健康人士可以直接用坡度最高的那一档，一般能够平衡站立15-30分钟算合格了。可以两脚并拢、加上拉手部筋，提升难度。切记，拉筋是一个自愈过程，循序渐进的来。不要盲目追去一步到位了。
5、拉筋板拉筋主要有哪些功效？
1）针对各种腰腿疼有很好的调理功效。瘦身、塑形，也可以起到减腰，瘦腿功效了。
2）防肌肉僵化及摔倒骨折，拉筋可锻炼身体的柔软性，防止肌肉僵化，软组织粘连，身体柔软的人灵活度和协调性都会较强，不易摔倒骨折。
3）袪痛，中医认为骨正筋柔，气血自流，拉筋能够使体内气血通畅，疏通筋缩处经络，疼痛自然消除。
4）排毒，因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵。
5）美容瘦身，排毒系统通畅，体内积攒的毒素就能随时排出，有效缓解肥胖便秘等症状，粉刺，痤疮，色斑也会减缓。
6）预防慢性病，研究证实，柔韧性较差的人体内容易囤积大量脂肪，导致超重肥胖，患高血压，高血脂，高血糖的风险显著增加。拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病，心脑血管疾病等慢性病。
6、站立拉筋方法：
1、先把拉筋板调整到适合的档位，放平。
2、脱掉鞋子，站到拉筋板上，双脚并拢。若感觉难度大点，两脚可以适当分开一点，降低难度。
3、双腿伸直，膝关节靠拢，呈自然站立状态。
4、挺胸收腹，腰要直，不要过分用力。
5、全身尽量放松，眼光内收，面带微笑，自然呼吸即可。
6、根据自身状况，可以循序渐进，一般每次拉筋15-30分钟即可。贵在坚持。
1档 难度最低
2档 有一点点难度了
3档 有一点难度了
4档 开始有难度了
5档 难度较大了
阿强推荐的4种拉筋板拉筋姿势，若最高级档，每个姿势，能够站立30分钟，说明你真的很优秀了，记得告诉下我哦~~
1、站立拉筋标准姿势
2、弯腰拉筋法（加强拉伸膀胱经）
3站立拉伸全身（加强对手臂的锻炼）
4站立拉筋拉手法
7、拉筋注意事项
1）一定要循序渐进的来，筋缩厉害的朋友一开始可能只能坚持三五分钟，慢慢延长时间和增加力度了。相对非常安全了，不要逞强，以免从拉筋板上掉下来。一般在最高档位拉到20-30分钟算及格了。年长者第一次应在家人协助下进行了。
2）拉筋的时候要避风避寒，最好长衣长裤拉筋，不要让风直接吹着皮肤，拉筋后2小时候洗澡，以免受寒引起筋缩。
3）饭前饭后均可拉筋，相对而言，空腹拉筋效果更好。
4）先按照标准拉筋姿势练，再练其他有难度的姿势了。