秋冬,不想脑梗,留心4个信号,少碰3种食物,做好2件事
秋冬时节,是心脑血管的高发期,其中,要格外注意警惕——脑梗。
脑梗,是脑卒中的一种。
全世界而言,每6秒就有一个人死于脑卒中。
每6分钟就有一个人,因为脑卒中而导致终生残疾。
而在脑卒中里面,脑梗占绝大多数,大约占70%-80%。
秋冬时节,要警惕脑梗
寒冷的秋冬,是脑梗高发的一个时节。
一旦受寒刺激,血管收缩,血压上升,诱发脑梗。
此外,缺乏运动,血液循环会减慢,大脑血液流量减少,也易诱发脑梗。
秋冬,不想脑梗,留心4个信号,少碰3种食物,做好2件事
4个信号:
信号1、哈欠连连
打哈欠,十分常见。
但频繁打哈欠,需格外注意。
临床上,约80%的脑梗者,发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。
一般会持续一周左右的时间,大多是脑供血、供氧不足所致,需警惕。
信号2、头痛加重
头痛,在生活中,也时常发生。
临床上,约70%的脑梗者,在发病前会出现头痛加重的情况。
一旦,突然剧烈头痛,或头痛性质、部位、分布等发生了变化,及时检查。
信号3、眼前一过性发黑
眼前一过性发黑,看不见东西,数秒或数分钟后恢复,或1小时内自行恢复。
此时,一定要警惕脑梗,很可能发生于脑干、小脑和脑桥中出现血栓。
信号4、舌头发硬,吐字不清
如果,突然舌头发硬,说话吐字不清,很可能大脑中已有血管受到了影响。
脑部血管被堵,血液循环不流畅,影响大脑对面部神经的控制所致。
3种食物:
食物1、高浓肉汤
寒冷的冬季,正是进补的好时节。
此时,很多人,喜欢喝点肉汤,觉得暖身又有营养。
然而,高浓的肉汤,含有较多的盐分,不利于血压健康,为脑梗埋下隐患。
另外,浓肉汤中,脂肪胆固醇含量也较高,尤其是浓白色的肉汤,含量更高,不利于心脑血管健康。
所以,预防脑梗,这类高浓的肉汤还是要少喝;可以喝点口味清淡的菌类汤、蔬菜汤等。
食物2、动物内脏
动物内脏如:牛杂、羊杂、猪杂、猪肚、脑花等,丰富的口感,深受不少中老年人喜爱,而且对于贫血的人来说,动物内脏有很好的补血作用。
但需要注意,动物内脏中的胆固醇含量非常高,是瘦肉的2-3倍!
人体一旦摄入过多的胆固醇,就很容易在血管壁上沉积形成斑块,然后产生血栓堵塞血管。
这就是常说的动脉粥样硬化,日此,便会增加患上急性心梗、脑梗的几率。
食物3、油炸食物
油炸食物,一般会使用大量食用油。
而食用油在经高温加热后,会产生分子结构变化,部分脂肪酸变为反式结构,这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。
此外,摄入过多的油腻,会造成血管中甘油三酯含量过高,导致血液粘稠。
长此以往,甘油三酯,还会在血管壁上沉积,形成斑块,这些斑块再不断扩大面积和厚度,使得血管内径变小,血流变慢,进而使血管堵塞变硬,形成动脉粥样硬化,阻碍血液流通,增加脑梗风险。
2件事:
第1件:喝好
——少喝酒,多饮茶
秋冬时节,有些人喜欢喝酒暖身。
然而,饮酒,是导致脑梗发生的一大诱因。
长期大量饮酒,会导致血压升高,增加脑梗风险。
酒精直接刺激血管壁,使血管失去弹性,加速动脉硬化,易造成脑血栓的形成,从而诱发脑梗。并且,酒精还可促进脑动脉平滑肌收缩,从而降低脑血流量,增加脑梗塞的发生率。
因此,不论是啤酒、白酒,还是红酒等,只要含有酒精的饮品,就要尽量远离。
饮茶,是秋冬时节,很好的习惯。
一方面,可以暖身驱寒,另一方面,可以促进血液循环,减少血管堵塞。
白天,在两餐之间,用一些消脂排毒小植物,泡水代茶饮,有益血管健康。
蒲叶苦丁茶,泡水代茶饮,消脂排毒,改善血液粘稠,预防心脑血管疾病。
将蒲公英、小叶苦丁、荷叶,搭配在一起,泡水代茶饮,简单又方便。
荷叶,药用价值高,含有黄酮和生物碱类,用其泡水喝,有助于改善血液浓粘状态,降脂,防血栓,有益血管健康。
小叶苦丁,也是药用的植物,用其泡水,可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,减小动脉粥样硬化斑块面积,改善血管堵塞。
蒲公英,十分常见,全株可入药,用其叶子泡水,可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,改善血脂,促进排毒。
三者搭配在一起,泡水喝,消脂排毒,疏通血管,减少血栓形成几率,保护心脑血管健康,十分有益。
第2件:睡好
——不熬夜,不赖床
保持良好的睡眠,对人体健康来说,尤为重要。
一旦熬夜会导致人长期处于紧张状态,易造成血管收缩异常,血压比正常人高,还容易导致血液粘稠,容易诱发血栓等心脑血管疾病。
所以,避免熬夜晚睡,晚上十一点前要进入睡眠状态。
此外,清晨不要赖床不起。
清晨,是心脑血管疾病高发的一个时间段。
这是因为,经过一夜的休息,清晨人体血液粘稠度较高。
此外,清晨人体的血压也比较高,波动较大,增加病变风险。
按时起床,并且,喝杯温开水,可稀释血液,减少血栓的形成。
最后,闲来无事,揉搓颈部,防中风
双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。
可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血,预防中风。
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