让你不生气的8种方法，特别有效

很多时候，总是忍不住发火，生别人的气，生自己的气，有的人发火的时候就骂人、砸东西，甚至打人。我们都知道生气不但解决不了任何问题，还容易让矛盾激化，最后的结果是不欢而散。

有的人缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。有的人是火爆脾气一点就着，头脑一热什么事干得出来，事后又特别后悔。生气是最不划算的一件事，不但伤害了别人，还让自己难受。

首先，我们要明白人为什么会生气。

1. 在公交车被人不小心踩了一脚，就大发雷霆，甚至于大打出手。

2. 做错了事情，无处发泄，用生气的方法来惩罚自己。

3. 用别人的错误来惩罚自己，多见于被领导训斥，或者遭受了不公平的待遇。

4. 每个人都希望自己的想法、做法，受到他人的认同、赞许、支持和夸奖。一旦他人反对自己的观点，反对自己的做法，自己立即就会不高兴，甚至发火。

下面这8种方法能够很好地让自己不生气，当你想生气的时候，不妨试试，特别有效。

丰子恺说，心小了，世界就小了；心大了，世界就大了。

1. 做人要大度一些，不要为鸡毛蒜皮的小事发火，公交车上别人不小心踩了一脚，根本不值得生气不是吗？人家又不是故意的，何苦让大家不开心呢？很多时候，你之所以会生气，是因为你想多了。

2. 拿得起，放得下。人生不如意的事情十之八九，不要动不动就生气，因为生气是解决不了任何问题的，不是吗？就算自己犯了错误，下次改正就是了，何苦为难自己呢？

3. 情境转移法：当你想要生气的时候，放下让你生气的人和事，不要正面冲突，转移自己的目标。做一些让自己开心的事情。记住八个字：事急则缓，事缓则圆。

4. 心理暗示法：当你即将动怒的时候，不妨给自己心理暗示。在心里默念：“别生气，这事不值得发火”，“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”在自己即将发火的那一刻时给自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！三分钟坚持住了，我开始能控制住自己了，三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？你一定要相信，理智是能战胜情绪的。

5. 评价推迟法：怒气大多来自于对“刺激”的评价。你生气的原因，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句话，很多时候可能就是一个误解。这事在当时你可能“怒不可遏”，可是如果过了一个小时、一个星期甚至一个月之后再评价，你或许会有不一样的看法。

6. 目标升华法：怒气其实是一种很强大的心理能量，奋发图强，说的就是这个道理。在你不如人的时候，被嘲笑了，不要生气，不要抱怨，要把它变成前进的动力。韩信都能忍胯下之辱，这点儿小事算什么？

7. 有些时候生气就是拿别人的错误来惩罚自己。别干傻事。不要争理，争理气死你。抬杠是一件最无益的事情，多说多错，少说少错，不说准没错！

做人最忌讳的是和领导、老师争辩，无论你是否能够胜利，受伤的肯定是你自己。很多时候，在你被训斥的时候，越是争辩，越是受到更多的批评。这时候，沉默是最好的解决办法。

8. 要生气时，不妨多做几次“深呼吸”， 让浮躁心情淡定下来，避免发生口角，冤冤相报何时了！