裆走后弧，两胯内旋——才是传统太极拳的练法核心

传统太极拳的具体练法

课程内容大纲：

一、什么是传统太极拳

1、拳架

2、身法

3、具体练法

二、传统太极拳的练习步骤和方法

4、先练开，后练合，再练活

5、先有裆，后有腰，然后有丹田

三、古人练拳为什么不伤膝？

6、尾闾后翻

7、步伐转换时重心腿

8、两种不伤膝的练习方法

四，传统太极拳常见词语解析

9、前裆与后裆

10、泛臀与圆裆

11、钟锤

12、钟摆

13、腰为主宰

14、膝盖外撑内扣

15、裆腰劲

16、人体三条线

17、什么叫裆走后弧

18、欲右先左，欲左先右，欲前先后

19、两腿两脚互为其根

20、练拳为什么不能八字脚？

21、结构桩介绍

张殿成老师针对传统太极拳拍了21期小视频与大家分享，希望拳友们多多留言反馈提出问题，后期会根据拳友们的反馈有选择性地继续拍。

视频内容只介绍传统太极拳的身法和练法，对目前社会上练拳的情况不作任何评论。

主讲人：张殿成

编辑：小七

小确幸：

“背丝扣”的练法，在太极拳界一直都是秘不外传的，所以很多的朋友没有听说过背丝扣，有的人知道背丝扣，但不知道背丝扣是干什么用的。太极网大拳师学堂特邀请张殿成老师为大家讲解背丝扣的一系列问题，并从以下几个方面为大家深度剖析“背丝扣”：

一、练好背丝扣，能帮我们解决以身带手的问题。

二、练好背丝扣，可以周身走螺旋。

三、练好背丝扣，能帮我们解决脚底生根的问题。

四、练背丝扣就是练丹田，解决以外带内的问题。

五、练好背丝扣，可以防止膝关节损伤。