如果立冬还有些秋意，小雪，则真正标志着气候转冷，雨水遇寒，则化雪，霏霏绥绥，天地就变得静了。
人遇寒，则精神不振，愁对寒雾窗，愁绪就浓了。这时不妨出门访友，谈话解闷，陆游在《冬日二首》中写道 ：若找不到朋友喝酒，不妨在下雪天独自围炉煮茶。唐末宋初诗人徐铉写了一首《和萧郎中小雪日作》：见不到雪花飞舞的南方，也会这个时节感受到寒意深重，又是一年将尽时，这已是今年的第二十个节气。小雪，泛指下得不大的雪；气象学上指24小时内降雪量小于或等于2.5毫米的雪，在11月22日或23日，表示开始降雪，雪量小。“小雪”是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”二候：天气上升地气下将。天空中的阳气上升、地中的阴气下降，导致天地不通、阴阳不交。三候：闭塞成冬。万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。小雪进补，需注意平衡阴阳。气候寒冷，容易吃太多热气的食物，加之天气干燥，反而容易助长内火，此时吃白萝卜能清火降气、消食，亦可健脾养胃，是当季最佳食物。民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗，小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，口味绝佳的腊肉，是开春时节难忘的美味。如今，腊肉已不是稀罕物，却依然是许多人幼时难忘的记忆之一。孙思邈云：“安身之本，必资于食……不知食宜结，不足以生存也。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有以腰果、芡实、山药熬的粥，栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉减少，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。
