如何控制负面情绪？3个训练方法，提升说话的情商（三维树）

和美女吃饭，心潮澎湃一时难以淡定，说不出话来；

被领导捎带批评一句，就各种怀疑自己的人生价值 ；

在工作中或在生活中，和别人吵架时，是各不相让。

在职场，如果不会控制自己的情绪，就算你平时的表达能力很强，可情绪一上来，什么话都说不好。因为你想说的话，都被情绪扰乱了。

如果控制自己的情绪呢？

最好的办法是，将负面的情绪转变为说话的能量。

主要是三步：

首先，不要压抑负面情绪，去认识你的负面情绪。

当你听了别人的说话，或者看到不顺心的事，就容易暴躁，或者情绪低落，就说明你是一个思维容易受别人影响的人。

这类人的好处是，只要别人对你好，你就会是一个很好相处的人。

坏处是，当你感到别人对你不好的时候，会心里难受、容易生气。

再深入的理解情绪的话。

从哲学思维上讲，这是习惯于做好人的思维方式。把自己定位为好人，心想要做一个合群的人。当别人对自己有不好的态度的时候，不是心里难受，就是有对抗的情绪。

怎么才能将负面情绪转化了说话的能量呢？

1.改变定位：将好人转化为强者。

比如，你站在演讲台上的时候，你内心的状态决定你的言行。

如果你把自己定位为好人，你的整体演讲内容的设计，是去讨好听众，让听众开心，快乐。

如果你把自己定位为强者，你的演讲内容的设计思路，是去帮助听众解决问题。你的内心想的是“在某些方面，我比听众强。”

2.从身体上放松情绪。

当你感觉想发怒，或者心情沉闷的时候，立刻站直身体，想像自己是一棵顶天立地的大树。再全身放松，深吸一口气，慢慢地吐出来。你的思路，就不受情绪的影响了。

3.从心里上放松心情。

当别人批评你，或者打击你的时候，你要区分别人是针对你这个人，还是针对某件事。

如果是针对人，就直接还回去。比如别人说你：“你这人太笨了！”你立刻还回去：“我什么地方比你笨？”对方立刻就会向你道歉。你知道是为什么吗？因为对方是凭情绪说出的话。你这么一问，立刻让他从情绪变为理性，再也不敢轻视你！

如果是针对事，就先去理解和确认。比如别人对你说：“你某某事情做错了。”你要真诚的接受说：“是吗？我真不知道。请详细说说，我好学习学习。”别人立刻就对你热情起来。这是因为，他觉得你是一个懂他的人。

不只做合群的好人，更要成为别人的榜样。

当别人轻视你，或批评你的时候，不会生气，而先放松身体，再放松心情。这样，你和别人谈话，还是在演讲，都有一种俯视大地感受，根本就不存在自卑和紧张。