如何改变拖延习惯？

拖延2个最大的敌人，一个是逃避思考，一个是不够自律。

一、逃避主动的思考

美团CEO王兴曾说：多数人为了逃避真正的思考可以做任何事情。

不主动思考的人，永远只是在人云亦云。并不是所有的勤快都能带来好的结果。当有些问题需要深入的思考和沟通解决方案的时候，去做一些小事情，来抵抗改变和走出舒适区的焦虑，企图通过消耗掉时间来拖延真正的思考，只能适得其反。

如果没有通过独立的思考修正自己的认知，以积极的态度面对现状，并主动思考解决的方案，只希望熬过这些痛苦就能解决问题，其实也是一种补偿心理作祟。

二、不够自律

斯科特·派克的《少有人做的路》提到：所谓的自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。

如果拆开来看，实际上有是4个步骤：主动要求、积极的态度、承受痛苦、解决问题。主动要求是认知修正之后的基础，积极的态度是必要条件，承受痛苦是中间改变自己要经历的过程，最终目的是去解决问题。

自律不是让你做成一件事，而是让你形成更加成熟的心智、通过养成习惯，学习到方法，不断突破自己未知的边界。然后，大部分人看起来很痛苦的晨起、控制饮食健身房挥汗如雨、每天阅读和写作，所有自律成习惯的事情，都会变得有趣而充实。

三、养成习惯，避免拖延

《习惯的力量》的作者查尔斯·杜希格说：我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。

我们养成的习惯，会在不断的积累中锻炼心智，进而影响我们的判断和下意识行动。养成一些好习惯，帮助自己更加高效的工作和生活。

习惯是表面的事务，完成的效果是阶段性结果，最终是对自己潜移默化的改变。