张三丰太极拳三四式揽雀尾式和顺拉单鞭 / 开普饭

揽雀尾式

1.回身抽掌

接上式。由腰身带动右手，由竖掌变内旋成仰掌，往右回抽，左手外旋变压掌和外切掌;左脚回扣(即以脚跟为轴，脚尖向内转30度)，身体变成右靠弓进步(图9)

2.虚步拧转

上动不停。重心移至左腿，右肘下沉，右手外翻，带前臂滚旋，右脚变虚，以后跟为轴，外摆45度;左手由胯下翻掌向左前方到右上方划弧，至面前时，脚下右脚变实，承担重心，左脚虚起，从外低扫圆弧至正南，离右脚一小步未落地;左右手掌心相对成拧合劲(图10、图11)

3.上步靠掤

上动不停。左脚落地着实，右脚急上步于左脚侧，向斜前方(东南方)出步，身、肩、膝同到;右手由胸前划内旋弧至档前，左手随拧劲沉肘，转回头前掌心朝面(图12),

4.撩肘掤

右手由档前朝外.由下至上，再由肩、肘、手节节贯穿，划弧上拥至右侧前方。左手在后，掌心与右手相对(图13、图14)。

5.马虚撮

右手向右前方拥至与肩高，膝与肘相合，手尖与脚尖相对时不再往前;右手掌心转向朝上，左手掌心朝下。接着右手开始由外向内翻掌，左手由内向外翻掌，重心移至左脚，左手在前，右手在后，向左边过，右脚变虚，右掌心向下，左掌心向上(图15)

6.上步挤

上动不停。左手从左脚后收再向右肘处，掌心朝上捅出;同时重心移至右脚，左脚跟左手一起上步，先脚跟落地，承担重心;右手从左手至左肘下抽回，再沉左肘滑滚向左手，掌心向外(图16)

7.落步按

当左右两手交叉会于右膝时，两手随臂转翻掌，并楼过右膝，收回腰间后从腋下推按出去;同时当手搂过膝盖时.右脚提起。蹬脚后落地，肘至脚到手到，成马步双按掌式(图17,图18)。

要点:

①此式分解动作多，较为复杂，也是独特分别于其他拳架的标志。实际运用要注意手、身、脚、意、气、力齐至;

②此式劲力明显，靠、拥和落步双按是典型的力点(力点是实际用法上的技击发力处〕，要注意体会;

③式中连绵性强，不能脱节，要一环套一环，在推手和技击中配合得好，很具威力，但主要不能散、乱;

④此中步伐变化多而快，步幅大小可根据自己架式变换，虚实一定要分清，实腿承受重力要沉档，敛臀，保持腰胯的灵活。

用法说明:

从太极拳上一式转身掤掌(有人称黑虎掏心)后，回身时若后手被人拿住，则左手从右手上削砍而出，击打对方腰肋。当对方右边拳击来，我用右前臂接枯，沉肘松肩而翻掌粘拿，同时坐胯转上左步右手。左手乃虚招，能实则打，不实则回护头脸，左手从外用掌砍对方胯，若对方招架，顺右脚上步对方档中，左手护脸头，右侧身膝顶背靠;若不成出右手从下打上。再不成便掤住对方。

掤住对方后，用前臂或手掌鱼际等感觉粘上后，顺对方之撮化，左手封对方中节或另一手，同时进步，插挡和套步，顺力将对方按出或推出。

顺拉单鞭

1.左右平带

接上按式。左手朝上微翻掌，向左随身体带回，右手在距左手尺余，掌心向上，托时之意，随身向左移，重心在左脚，左脚以后跟为轴随手臂向外转，右脚后跟不动，前脚掌回扣，与手臂同向(图19)