9大身体常见部位疼痛,一个网球帮你全部搞定(收藏级)

当你的身体疼痛难忍或者不舒服的时候,在公司或者家里都可以做,非常方便,又快速帮你缓解疼痛,效果立竿见影,一定要试试哦(收藏级)。

1、颈头部疼痛

  • 将一个网球,或者两个网球粘在一起

  • 放在上图中画圈的位置

  • 头颈部位缓慢而有控制的压在网球上

  • 保持2-3分钟

2、肩部疼痛

  • 将网球放在上背部脊柱的两侧

  • 以及图中画圈的位置

  • 身体缓慢而有控制的压在上面

  • 保持2-3分钟

3、背部

  • 将一个网球或者两个网球粘在一起

  • 放在上图中红色圆圈的位置

  • 身体缓慢而有控制的压在上面

  • 屈双膝,双手抱住头部

  • 保持2-3分钟

4、下腰背部

  • 将网球放在上图画圈的位置

  • 身体缓慢而有控制的压在上面

  • 保持2-3分钟,平移换到侧面

  • 保持2-3分钟,换另一侧

5、髋部

  • 将网球放在腹股沟的中间

  • 俯卧在垫面上,保持2-3分钟

  • 再将网球放在髋部的旁侧

  • 保持2-3分钟,换另一侧

6、臀部

  • 坐立在垫面上,双手放在身体的后侧

  • 将网球放在右侧臀部的下方

  • 屈右膝,将右脚放在左大腿上

  • 缓慢的滚动网球,找到臀部最痛的地方

  • 保持2-3分钟

7、双大腿

  • 屈右膝,俯卧在垫面上

  • 将网球放在大腿的前侧

  • 保持2-3分钟,换另一侧

  • 坐立在垫面上,屈左膝

  • 将网球放在大腿的后侧

  • 保持2-3分钟,换另一侧

8、膝盖和小腿

  • 坐立在垫面上或者跪立在垫面

  • 将网球放在膝盖窝的位置

  • 大小腿相互靠近,挤压网球

  • 保持2-3分钟,换另一侧

  • 坐立在垫面上,双手放在身体后侧

  • 屈左膝,将网球放在左小腿肚子上

  • 保持2-3分钟,换另一侧

9、双脚/双手

  • 双脚疼痛,可以将网球放在脚底

  • 缓慢而有控制的滚动,直到疼痛缓解

  • 双手疼痛,双手交叠压在网球上

  • 缓慢而有控制的滚动,直到疼痛缓解

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