武式太极拳二十九三十式践步打捶和翻身二起脚

　武式太极拳践步打捶

　1、跃步举拳右腿屈膝，左脚向前落步，脚跟着地，重心移向左腿;蹬地向前跳起，而后右脚、左脚依次落地，左腿在前，脚跟着地，右腿在后，重心在右腿并屈膝;身体右转，右掌变拳至身体右前方，拳同头高;左掌按于腹前(图3-145至147)。

　2、跪步打捶左脚掌落平，重心移向左腿并屈蹲，上体右转;右拳向前下栽出，拳同腹高，拳心斜向下，左掌置于左胯旁，同时右腿屈膝跪步，右脚跟抬起，眼看右拳方向(图3-148)。(结束动作定势朝东)

　动作要领：跃起腾空时，右脚向前外摆先着地，然后左脚先向前着地;屈膝跪步要与栽拳同时;上体可微徵前倾，不可低头弯腰，动作过程注意提气，做的要灵巧敏捷。

　武式太极拳翻身二起脚

　1、起身捶豢两腿同时蹬伸，身体立起，重心移向右腿，左脚脚尖微翘起内扣;身体右转;右臂屈肘，右拳随之向上弧形提于，下颏前(图3-149)。

　2、转身翔掌左脚掌继续内扣落平，重心移向左腿并屈膝;身体右转;右脚活步，脚尖虚点地面;右拳随身体右转向前划弧置于体前，拳同鼻高，拳心斜朝上，肘微屈，左掌提于腰侧;眼看右拳方向(图3-150)。

　3、上步穿掌右脚向前进半步，重心移向右腿并屈蹲，准备.上跳;同时左掌经右拳上穿出，右拳收于腰间;眼看左掌方向(图3-151)。

　4、腾空飞脚右腿蹬地，左腿上摆，身体腾空，右腿在腾空时前摆，脚面绷平，右拳变掌在胸前拍击右脚面。左掌变拳收于腰间(图3-152)。(结束动作定势朝西)

　动作要领：转身。上步后立即起跳，右腿蹬、左腿摆、提腰向上腾起要协调-致，拍脚要准确。