太极拳论解：往复须有折叠．进退须在转换
“折叠”二字，注释方面有多种阐述：
1、首先见于永年的“老三本”、李亦畲的《打手要言》：
往复须有折叠，进退须有转换，所谓因敌变化示神奇也。后来再解释：“往复须分阴阳，进退须转合，机由己发，力从人借”。这就是太极拳理论的经典要义。
2、1929年，姚馥春、姜容樵著《太极拳讲义》：
“折叠者，即变化横竖也。其往来之横竖，虚实不定，要有知觉，进前退后，必须变换随机，进退转换，亦要奇正相生。进亦是退，虽退亦仍能中敌也”。这个解释已将“因敌变化示神奇”也明朗一些。
3、1931年，杨澄甫著《太极拳使用法》：
“与人对敌，或来或往，折叠即曲肘弯肱之式，折背敌其身手。此系近身使用法，离远无用，进退不要泥一式，须有转换随机变化也。”此书实乃董英杰执笔。后来，董英杰在香港著《太极拳释义》一书，书中作同样解释，一字不易。如是，解作“曲肘弯肱之式”，被广泛流传。
1943年，上海的陈炎林更据之而在其《太极拳刀剑杆散手合编》中创“双手折叠推手法”，且为后学不明究竟者所引用，亦流传至今。
4、陈微明：“折叠者，亦变虚实也。其所变之虚实，最为细微。太极接劲，往往用折叠，外面看似未动，而其内已有折叠。进退必交换步法，虽退仍是进也。”《太极拳术》第66页
5、曾如柏：“折叠即变虚实，是诚的论，然此皆在意不着形迹。世有误会此语，而作间歇举动，其或做作动肩扭臀态势，以为即是折叠者，其天真良可哂也。”《太极拳全书》52页
6、杨振铎门人孟乃昌：“折叠或称折叠内转，不是孤独游离的概念和做法，也没有什么神秘的内容。”《太极拳谱与秘谱校注》
7、杨振铭（守中）：“手法含折叠，即往复所变之虚实，外看虽似未动，其中已有折叠。步法有转换，进退必须变换步法，是退仍是进。”《太极拳体用表解》
丹田功秘法
以山西戴家心意拳秘传丹田功为本，适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。
课程介绍
丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。在过去一直都是秘而不传的，只有少数人才能得到传承。一些拳谱中也有“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”的说法。所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知，或者没有得到系统的传承，甚至曲解了丹田。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。本课程会用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。
课程列表
一、浅释内家拳丹田功之秘
本节课程主要介绍以下几点：
1、什么是丹田功？丹田是哪里？
2、为什么要练丹田功？丹田功的作用和独特之处
3、如何入手去练习丹田功？丹田功的练习步骤介绍
二、身法是丹田功入手的第一步
身法是丹田功入手的第一步，也是关键。正确的身法是练出丹田的前提。本节课程详细讲解练习丹田功的几个身法要领，并通过动作讲解来配合身法练习。
三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成
丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。心意拳/形意拳等拳谱曰：混元一气吾道成。过去老拳师对此秘而不传。所以至今很多练习者都只停留在腰、胯、脊椎等基础身法运动阶段，甚至有的人对丹田气闻所未闻。本节课程按古传之法详细讲解丹田贯气。
四、丹田运转法——如何发动丹田气，内家拳产生的根源
丹田气足之后，如果不会发动丹田气，则丹田也是“死”丹田，所以必须会运转之法。这也是内家拳法产生的根源，内家拳是由内而外练习的拳法，内家拳是先由内后有外，根据丹田运转的侧重方向不同和拳理差异而形成不同拳法。本节课程以心意拳基础为例讲解如何以气催动丹田运转。
五、养丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田养就长命宝
心意拳、形意拳等拳谱中讲“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”，那我们平时该如何养丹田呢？本节课程会教大家如何利用生活中碎片化时间，高效的提升丹田功夫。
六、检验丹田功正确与否的十个身体特征
丹田功练的正确与否有没有标准？怎么自己检验练的对还是错？本节课程总结了十个身体特征，供大家参考研究。
七、丹田功练习中的注意事项和建议
本节课程主要讲解丹田功练习过程中的注意事项，以及训练计划方面的建议。