男人进入55岁后,为了身体,常吃这3种食物,戒掉2个坏习惯

人过了中年以后,身体机能就开始走“下坡路”,这个年龄的人,开始进入迅速衰老的阶段,更容易受到一些疾病的困扰,中年以后的人是心脑血管疾病、肝病、胃病甚至是癌症的高发人群,而此时,若不能长期坚持好的生活习惯,不注意饮食,都可能会对身体健康造成影响,因此,一定要注意好好保护自己的身体。

男人在家庭和事业中都占有非常重要的位置,而男人在生活中的不良习惯也要远远高于女性,特别是男人到了55岁以后,应该积极调整饮食结构,戒掉一些不良习惯,这样,你才会健康长寿。

1、常吃肉蛋类食物

很多人认为,到了一定的年纪,就应该少吃肉了,不容易被消化吸收,对肠胃健康不利,这种想法是不对的,如果不吃肉类,就会使身体缺失营养,不利于身体健康,肉类食物中含有大量的蛋白质,牛肉,羊肉、猪肉还富含维生素,尤其是维生素B1,鱼、虾等海鲜等食物还含有丰富的矿物质元素,对身体健康有益处,但是要注意摄入量,摄入过多可能会对身体造成负担,要合理搭配。

2、常吃新鲜的蔬菜水果

除了要适当地吃一些肉类以外,必不可少的就是要常吃新鲜的蔬菜水果,因为蔬菜水果中含有丰富的维生素和膳食纤维,膳食纤维能够增强肠道蠕动,促进排便,对于中年人来说,肠道功能有所退化,更容易引起便秘,常吃新鲜蔬菜水果,能降低肠道疾病、心脑血管疾病等的风险。

3、适当地喝茶

喝水对身体健康有利,这是众所周知的,而作为中老年人来说,适当地喝一些茶,可以更好地去除口臭,促进肠道蠕动,特别是对人的心脑血管健康有益处,茶叶中的茶多酚能够起到抗氧化的作用,还能帮助机体延缓衰老,所以,在日常生活中,适当地喝一些茶饮,更有益于身体健康。如红茶、绿茶、乌龙茶等。

作为中老年人来说,饮食上一定要注意积极地调整,一些不利于身体健康的食物平时还是要少吃为好,比如过咸、过甜、过油、过辣的食物等等,另外,饮食要做到规律,不要每次吃得太撑,以每餐7.8分饱为宜,减轻身体的负担。

男人想要健康,除了要调整饮食,还要在日常生活中戒掉这2个坏习惯!

1、不爱喝水

水是生活之源,经常喝水可以更好地促进身体的新陈代谢和血液循环,对身体健康有益处,而在生活中,很多男人没有爱喝水的好习惯,导致毒素在身体内不能更好地代谢,同时,也不利于心脑血管健康,而且,不爱喝水,可能会导致很多问题的发生,因此,即使平时不爱喝水,也要有规律的适当多喝一些水。

男人过了中年以后,身体机能开始下降,很多男人年轻时就有吸烟饮酒的习惯,但是,到了中年以后,最好能把烟酒戒掉,因为身体代谢能力下降,就会使大量的毒素和垃圾在身体沉积,烟酒所产生的毒素会对人的身体健康造成严重影响,甚至还可能会诱发一系列的疾病,想要身体健康,远离烟酒。

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