这两块肌肉代表的两种不良体态，纠正过来立马给颜值加分！
这样有（zi）趣（hui）幽（xing）默（xiang）的自拍方式
出于好奇，小编也尝试了一下，大概效果👇👇👇
这个角度，小编好像一位明星啊
但是想不起来是谁了
这种自曝双下巴的自拍方式
是外国网红为了掩盖自己真的有双下巴的的同时
博朋友一笑
但掩盖归掩盖，我们还是要面对我们真的有双下巴这个事实呀
双下巴的成因
说到双下巴，虽然小编心里苦，但小编也要忍着痛说，大部分朋友出现双下巴的原因是因为真的胖了。
第二个原因就是坐姿不当。对的，你没听错，坐姿不当也会导致双下巴，如果我们平时坐姿懒散，经常瘫坐着，双下巴马上就会“找上门”。
因为瘫坐着会造成脂肪在脖子周围堆积，这也是为什么很多不胖的人却胖脖子的重要原因。
第三原因是因为咀嚼太少。
很多人吃饭时狼吞虎咽，缺少咀嚼，这不但会对肠胃造成危害，脸颊、下巴处因为缺少“运动”而出现下垂，形成双下巴。
最后一个原因就与我们的颈阔肌有关了。
颈阔肌位于颈部浅层筋膜中，属于表情肌，正常情况下是非常薄又非常宽大的，受面神经（颈支）的支配，是使嘴向下伸张的肌肉。
颈阔肌一旦松弛下垂，自然而然就形成了双下巴，而且还是不低头也会明显存在的那种。这种情况普遍发生在年龄比较大的求美者身上。所以很多朋友都在抱怨——明明自己不胖，为什么会出现双下巴。
我们的面部表情会影响到颈阔肌的功能，我们在生气或者紧张时，颈阔肌就会比较紧张，牵拉着嘴角向下会显得整个人很凶，所以想要改善双下巴，就要锻炼我们的颈阔肌。
1、拉伸颈阔肌
双手放在锁骨上，张嘴或闭嘴交替，仰头到最大限度，感受到颈部有拉伸感即可，坚持3-4组，每组20秒。
张口时，颈阔肌是收缩的，如果将嘴的外缘尽量向下拉,就会感受到颈部的颈阔肌拉紧。
2、按摩颈阔肌
从下向上，用指腹向上托着按摩，两手交替，可以有效促进血液循环。
如果说上面的双下巴多多少少还沾点可爱
那下面这个体态是怎么都让人爱不起来了
溜肩，既影响气质还影响气场
大家可以对比一下
改善溜肩后的子枫妹妹简直不要太飒
那改善我们的溜肩要怎么办呢？
培养小香肩，注意斜方肌
斜方肌（Trapezius）位于项部和背部的皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起，起悬吊肩带骨的作用。
长时间伏案工作和玩手机会让颈阔肌松弛出现双下巴，这些动作同时又会让颈肩肌肉紧张短缩，让我们的脖子看起来又粗又短，还有可能会前倾。斜方肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌的影响尤为明显。
强壮的斜方肌会让男性显得刚猛有力，再配上俊俏的脸庞，非常好看，大家从小编的身上就能看出。
可是，女性的斜方肌发达或者显得粗壮之后总有那么些违和感。女性斜方肌发达会显得身体更壮实。
所以对爱美的女性来说。一定要消除我们的斜方肌！
第一步：松解
即按揉上斜方肌，在捏揉的过程当中可能痛感比较强烈,可以选择由轻到重。最后可以直接把上斜方肌捏住脊柱提起来晃动即可。
第二步：激活
即拉伸肩颈。坐姿（最好凳子or椅子上）,以右侧上斜方肌举例,右手抓住凳子边缘,让右肩下沉。左手由头顶上方拨住右太阳穴处,拉着头部向左侧倒,同时低头,向右侧旋转。
第三步：训练
YTWL字母操
Y——主要激活肌肉：下斜方肌
打开你的双臂（手心向下）（10点和2点方向，Y形）。抬起你的双臂伸直向上，而挤压肩胛骨向后下方。停留3秒，重复8-12次。
T——主要激活肌肉：中斜方&菱形肌
打开手臂，肩部微微外旋，竖起大拇指，形成一个T形。你的上臂应该和你的躯干一个完美的90度角。保持手臂伸直，肩膀向后水平外展向上，动作顶端挤压你的肩胛骨，顶峰收缩3秒。重复8-12次。
W——主要激活肌肉：中下斜方肌&菱形肌
伸直手臂（手心向下）成V形（10点和2点方向）开始动作。屈肘向下，向后，顺势肩胛骨后收，想象把你的手肘放进你的后裤袋（W形），专注于肩胛骨的最大收缩。按住3秒顶峰收缩。重复8-12次。
L——主要激活肌肉：冈下肌&小圆肌
伸直手臂向下（手心向上）成V形（5点和7点方向A型），肩胛骨后收，抬起你的双臂伸直向上向后。挤压你的肩胛骨努力，保持3秒钟。重复8-12次。
第四步 巩固
消除斜方肌还要靠日常注意，少做低头族，没事就做这三个瑜伽动作吧！