寒湿体质，如何能让身体“暖”起来？辩证调理，中医有4个方法
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现如今，全球的气候在变暖，夏天的温度越来越高，但是很多人的身体却越来越“寒”，这是由于很多生活习惯和居住的环境出现的影响，从中医的角度来看，身体出现寒湿很容易生病，相关的研究也表明，人体的温度每下降1℃，身体的免疫力就会下降百分之三十以上，驱除体内的寒湿是很多人迫在眉睫的任务！
可能很多人都觉得奇怪，为什么身体内会出现这么多寒湿，这些寒湿是从何而来？事实上，体内寒湿多的人，与他的行为习惯息息相关，只不过自己没有意识到而已。
》引起身体湿寒的原因有哪些？
体内有寒湿，离不开日常的各种习惯，总的来说，大概有这几点造成体内寒湿多的原因。
1.饮食导致的寒湿。现在的人无论夏天还是冬天，都爱吃冷饮，冰奶茶、冰可乐、冰咖啡是很多人的日常饮料，甚至有些人一大早起床就喝冰冻的饮料，而除了冰冻饮料之外，很多人也喜欢将水果放在冰箱冰镇，虽然吃的时候很爽，但是长期下去，内寒也就吃出来了。
2.身体虚弱导致的寒湿。现代人工作压力大，上班一坐就是一整天，缺乏运动，而且又不注重养生，长时间下去就会导致气血运行虚弱，内脏功能减弱，内脏一虚弱，对身体能量的消耗就会更大了，长时间如此，体内就会生出寒湿。
3.穿的太单薄
很多女性爱美喜欢穿短裙、露背装或露肚脐装，确实非常性感，但寒气容易入侵。肩关节、膝关节、肚脐部位和颈背部是最为薄弱的地方。尤其是小腹部是元气中心，肾脏在腰部两侧，颈背部是阳经聚集部位，只要受寒就会影响身体健康。
4.熬夜
睡眠对身体养生至关重要，23点之前要进入睡眠状态。因为凌晨阴气最为旺盛，阳气开始生发，所以此时间段是阴阳交接的时刻。只有在睡睡眠状态下才能让此过程顺利进行，若仍然不睡觉的话会损耗阳气。长时间下去阴盛会变成阳虚，阳虚就会生内寒。
5.缺乏运动
中医讲静为阴，动为阳，只有保持适度运动才能让气血通畅。但现在很多年轻人经常性坐着，缺乏一定的锻炼，长时间下去会减弱气血运行，下降体力，减弱内脏功能，从而让寒气滋生。
》寒湿体质该如何进行改善呢？大家可从选择以下几种方式。
1、饮食注意营养均衡，不要挑食，平时少吃辛辣油腻的食物。
2、平时适当地多运动，做到身体微微出汗就可以了，勤于锻炼身体，提高自身的身体抵抗力。
3、早睡觉，不熬夜，在晚上睡前可用热水来泡泡脚，祛除身体的寒气，并根据天气情况，注意保暖和防潮。
4、对于生病治疗来说需在医生的指导下口服中成药，也可以通过服用温阳利水的中药来改善病情，具体的调理方法要根据医生的医嘱来适当调整后加以改进。
5、常泡脚，俗话说，脚底生寒。如果脚部非常的阴冷，那么整个身体都不会暖和过来，只有身体内血液充足，流通速度很快，人才会不会那么寒冷。而经常泡脚就会使血液循环加速，全身也会感觉比较温暖。体内的寒湿之气，如果经常泡脚，也会慢慢的排出来，就能非常有效的改善人的寒性体质。泡脚的时候最好选择在睡前泡脚，这样还有助于睡眠质量的提高。泡脚的时候可以加入有益于身体的中药包，可以使体内的寒气更加快速的排出。
6、多吃一些温暖的食物
食物有寒凉之分，不同性质的食物针对不同的体质人群是比较能够调理的。如果是寒湿体质，体内有湿气和寒气，这时候就要吃一些辛辣或者温热的食物来改善体质。比方说像我们日常吃的葱、姜、蒜等调料。或者羊肉、牛肉等食物，都能够排出体内的湿气。比如吃一顿热腾腾的羊肉火锅，就是非常好的祛寒饮食。
7、可以借助一些理疗
目前在中医方面，比方说针灸、推拿、拔罐、艾灸都是有驱寒效果的。一般如果想要将体内湿气去除的比较快速，很多中医建议进行热疗祛寒。热疗祛寒还并不是一种具体的驱寒方式，只是笼统的一个总体概念。它只是用热气来轰走体内的寒气，比如用艾草熏身体，或者刮痧拔罐，都有这方面的功效。
》食疗驱寒祛湿有妙招
第一：生姜大枣，茶大枣25～30克，生姜10克，红茶0.5～1.5克。将大枣加水煮熟晾干。生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黄。再将大枣、生姜和红茶叶用沸水冲泡5分钟即成，每日1剂，分3次温饮食枣。生姜驱寒，红枣补血。
第二：薏米红豆粥，一是薏米，一是红豆。不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品薏米红豆粥了。(切忌放大米)
第三：刮痧或者拔罐 这个方法比较专业一点，最好请专业的医生或者按摩师帮你去做。
第四：寒性体质的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，另外晚上喝八宝粥也是不错的选择，可自行选配。坚持一个月后，面色会红润起来，腹痛腹泻消失，人也渐渐不怕冷，还有说坚持每天晚上用盐水泡脚，因为盐可以除湿。
温馨提示：
保持规律作息，减少熬夜次数，平时多参加户外活动来提高基础代谢率，帮助分解体内多余脂肪，通过排汗的方式来排除体内寒气。睡觉前可以揉一揉腹部，把双手搓热放在肚子上，以肚脐为中心逆时针和顺时针方向各按摩36圈。另外也可以用手背向腰两侧推，反复推5~10分钟能打通带脉和疏通经络。