如果被拒绝，你会怎么办？【936】
盖伊·温奇博士是一位心理医生，在多年的心理治疗实践之后，他撰写了一本书叫做《情绪急救》，给我们提供了一个心灵急救箱，来帮助我们解决一些情绪上的问题。这个急救箱，就像是家里常备的创可贴一样，无论你在心理上遇到什么问题，都可以打开去寻找答案。
我们常遇到的心理问题有七类：拒绝、孤独、内疚、丧失和创伤、反刍、失败、自卑。
今天我们学习关于拒绝。
首先我们要了解什么是拒绝。比如说，有三个人A、B和你在玩抛球的游戏，A抛给B，B抛给你，你再抛给A，三个人玩的很愉快。玩了几轮后，A抛给B，B把球直接抛给了A，没有给你，然后他们俩开始愉快的玩耍，这个球不给你了。你站在旁边看他们玩，这时你是什么感受？
你一定感觉受到了伤害，为什么他们不跟你玩了，这种感觉就叫做被拒绝。
生活中我们有很多被拒绝的状况：同学结婚了，邀请了很多其他同学，但是没有邀请你；团队里面大家讨论问题，唯独没有问你的意见；打篮球的时候，大家不把球传给你等等，诸如此类都是拒绝。
拒绝会带给人很大的伤害，当你感到自己被这个社会拒绝、被周围的朋友拒绝、被女朋友拒绝，你会有特别强的愤怒感。拒绝会使你不理性。
除此之外，拒绝还会让你的自我评价逐渐降低，致使你开始离群索居，没有归属感。
盖伊·温奇博士的心灵药箱里有四种药，可以让你摆脱被拒绝的伤害。
当你的脑海中闪现出“他们不传球给我是因为我打球很烂”的时候，你要马上争辩说：“不，是因为他们没有看到我的能力，而且他们欠缺团队配合能力。”
当你心仪的女孩子拒绝你，你可能会想“她一定是觉得我太穷了，给不了她幸福”，或者“她太优秀了，我配不上她。”这时候，你也要马上去争辩：“她拒绝我，是因为她还没有看到我的优点，没有看到我的潜力。”
这种自我争辩可以有效降低内心受伤的可能性。
学会寻找你自己身上的亮点。
书中有一个案例，一个叫做大卫的年轻人，因为先天性疾病影响了全身很多系统，唾液调节方面的问题，让他不停地流口水。
从小到大，几乎没有人跟他玩。他一直都饱受被拒绝的痛苦。
偶然的机会，盖伊·温奇博士发现大卫对体育运动很了解，尤其是超级热爱洋基队，他对洋基队的了解远远超过其他人。于是建议他跟别人一起讨论洋基队的话题，大卫照做了。
在一次看比赛的时候，洋基队赢了，大卫不由自主地向他的同学发表了一句评论。他的同学很认同他的看法，还伸出手来与他击掌。
大卫惊呆了，紧接着，他又提供了第二条评论，他难以置信，自己居然同时和两位同学在讨论球赛了。
洋基队越成功，大卫越渴望讨论比赛。他发现，他越是展示自己的知识和见解，同学们就越喜欢他。
有一次，他说的太专注，没来得及咽口水，口水流了出来。他有点尴尬，也有点恐慌，但是他按照和盖伊·温奇博士事先商量好的办法来化解了尴尬。他说：“看来你们不是真正的洋基队球迷，除非他们的成功能让你流口水。”
同学们都笑了起来。大卫成功地用幽默自嘲的方式化解了自己身上的弱点。
我们可以向社交网络寻求支持，或者找到其他方式来重新建立社交归属感。
很多时候，我们越是接触那些令人不舒服或者不愉快的情况，就会越感到习惯，之后，它就不那么困扰我们了。当然，这一剂药并不适用于所有情况。
知道了这四种药之后，我们可以把它们收进自己的急救箱，在有需要的时候可以随时拿来修补自己受伤的小心心。