痛风6大病因,一半和吃有关 2024-08-01 17:28:10 “凌晨两点,病人突然被剧痛惊醒。脱臼一般的疼痛先是从大脚趾袭来,然后在脚踝、小腿、关节之间游移不定。病人颤抖着,身体轻微发热。疼痛随着时间愈演愈烈,直到最后他连衣服的重量都难以承受,更别说一个人在房间里走动时产生的震动了。”这段话出自托马斯 · 西登汉姆,一位罹患痛风34年的英国著名医生之口。痛,是整段文字的核心,痛风,则是一个堪比“凌迟”的疾病。从前,痛风是一个富贵宫廷病,文艺复兴时期的世界首富——科西莫 · 美第奇就死于痛风。曾经,这个疾病是贵族身份的象征,但现在,已走入寻常百姓家。中国疾控中心数据显示,我国痛风人群总数已经超过8千万。目前,高尿酸已经成为继“三高”之后的“第四高”!为什么普通人也得痛风除了遗传因素外,与生活因素也分不开,其中6个原因中,一半都与吃有关。肉类饮食太多了我们祖辈的饮食都是以谷类食物为主,但现代人饮食多以肉类食物为主。大量肉类食物中的嘌呤,会转化为尿酸,如果这个剂量大大超出了生理代谢和排泄能力,就会导致高尿酸血症,也会使痛风的发病率迅速升高。甜饮料喝的太多了大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”,而痛风发作和果葡糖浆的摄入量存在正比关系。喜欢吸烟和喝酒所有的酒类都会诱发痛风,尤其是啤酒。肥胖太多了肥胖人群更容易高尿酸。因为这类人平时的饮食大都比较丰富,大鱼大肉、甜饮料摄入过多,但运动不足,这些都是诱发痛风的因素。运动太少了适量的运动可以加速新陈代谢,有利于身体代谢废物的排泄,其中就包括尿酸。过度劳累近年来的分析发现,压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。痛风,这些还是不能吃想要预防痛风发作,还是需要忌口:不吃动物内脏,少吃红肉对于痛风患者来说,各种动物内脏,浓肉汁、浓肉汤、鱼汤、海鲜汤等都不要吃。各种红肉,在痛风急性发作期不要吃;缓解期或高尿酸血症状态时,红肉摄取量控制在一天50克以内。少吃海鲜类食物痛风急性期绝对不能吃的有(高嘌呤):贝类、牡蛎和螃蟹等带甲壳的海产品;一些鱼类,如鲤鱼、鲫鱼、黄鱼等。可以少量吃的(中嘌呤):金枪鱼、鲈鱼等鱼类;小龙虾、河虾、大闸蟹(除了蟹黄)等。减少脂肪摄入、减肥脂肪本身会阻碍肾脏对尿酸的排泄,高脂饮食还会导致肥胖和代谢紊乱。所以吃“肉”要选脂肪含量低的;炒菜少放油,植物油控制在20~30克/天;坚果也要少吃。建议将体重控制在正常范围(BMI 18.5~23.9 kg/m²)。不吃精制碳水化合物鼓励全谷物食物占全日主食量的30%以上,全天膳食纤维摄入量达到25~30g。严格戒酒、不喝甜饮料喝酒会增加痛风发作的风险,啤酒尤为显著,具体排序是陈年黄酒 > 啤酒 > 普通黄酒 > 白酒 > 红酒。急性痛风发作、药物控制不佳或慢性痛风石性关节炎的患者,应严格禁酒精。另外,添加“果葡糖浆”、“白砂糖”、“蜂蜜”的饮料也要杜绝。不吃干豆,可适当吃豆腐、豆浆豆制品是优质的蛋白质来源,可以部分代替一天中的肉类摄入,痛风患者可根据自身健康状况选择摄入。在痛风的急性期,每天建议的嘌呤总摄入量需要小于150mg,所以只推荐鸡蛋和牛奶这两种几乎为0嘌呤的食物作为优质的蛋白来源,不建议进食豆制品。在痛风的缓解期,每天建议的嘌呤总摄入量为300~600mg,血尿酸未降至正常水平的建议按300mg/天执行。因此,低嘌呤组的水豆腐、干豆腐,建议一餐食用小于100g;对于中等嘌呤组的内酯豆腐和腐竹,建议一餐食用小于50g。预防痛风发作,很简单调整生活方式是预防尿酸升高的核心,防痛风要从生活中入手。每天喝够1500ml水防尿酸升高的首要任务是多饮水,每日饮水量要保证尿量在1500ml以上,差不多相当于3瓶矿泉水。每周150分钟的有氧运动痛风患者每日应进行30分钟以上的中等强度运动,将体重控制在正常范围内,游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。少吃高糖食物少吃甜食,保证每人每日添加糖摄入量不超过50克,最好限制在25克以内。内容来源 | 养生中国(综合自央视财经、健康时报、邵逸夫医院) 赞 (0) 相关推荐 解决这3个问题,吃肉也不痛风,海边渔民尿酸低的秘密 版权声明:本文首发自瘦龙健康,中国肥胖问题的死磕侠,我已委托"维权骑士"为我的文章进行维权行动. 免责声明:以下的文字,不做任何医疗建议,只做信息分享,请在专业人士的指导下进行. ... 皮蛋突然火了?知名男星疼到浑身打滚,到底能不能吃?! 作为郭德纲的儿子,郭麒麟遗传了老爸的易胖基因,他在出道时用5年减了80斤,才成了现在120斤的样子. 20多岁的他深受痛风折磨,在录节目期间曾经痛风发作,疼得在床上打滚,他的吃货体质还让前辈操了不少心 ... 痛风要管住嘴,吃得越少尿酸越低?饿肚子降尿酸不靠谱 "医生,痛风患者要管住嘴,是不是饮食控制越严越好?" "医生,痛风患者是不是不能吃肉?" "医生,痛风患者是不是需要节食?" "医 ... 痛风患者如何科学控制饮食嘌呤摄入? 痛风与尿酸密切相关,而尿酸是嘌呤代谢的产物,对于痛风和高尿酸血症患者,需要控制外源性嘌呤的摄入,以减少血尿酸水平.医生都会强调限制饮食中的嘌呤摄入,那么,到底该怎么控制嘌呤呢?嘌呤摄入量应该控制在什么 ... 骨科大夫 | 25岁郭麒麟为啥年纪轻轻就痛风?6个原因中一半和吃有关 出品 | 骨科大夫 作者 | 骨科大夫 编辑 | 胡鑫 近日,电视剧<赘婿>热播,男主郭麒麟再受关注.从青年相声演员到影视新贵,郭麒麟凭借自身努力和才艺,一跃成为时下炙手可热的当红小生,但 ... 为什么中国这么多人得痛风?6个原因中,一半和吃有关 高血压.高血脂.高血糖,我们身边总有一个患"三高"的人.而现如今,越来越多人身边又开始出现"第四高"--高尿酸. 据<2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书& ... 25岁郭麒麟为啥年纪轻轻就痛风?6个原因中一半和吃有关 近日,电视剧<赘婿>热播, 男主郭麒麟再受关注. 从青年相声演员到影视新贵, 郭麒麟凭借自身努力和才艺, 一跃成为时下炙手可热的当红小生, 但96年出生正值青春年华的他, 却早被痛风折磨得 ... 郭德纲25岁儿子患痛风,为啥年纪轻轻就中招?原因一半和吃有关 郭麒麟,很多人对他都很熟悉和喜爱,经常能在各大综艺.影视剧中看到他的身影.而作为郭德纲的儿子,他也被大家称为"德云社少班主". 他和德云社可以说是几乎一同成长.德云社成立于1995 ... 郭德纲25岁儿子患痛风,为啥年纪轻轻就中招?6个原因一半和吃有关 郭麒麟,很多人对他都很熟悉和喜爱,经常能在各大综艺.影视剧中看到他的身影.而作为郭德纲的儿子,他也被大家称为"德云社少班主". 他和德云社可以说是几乎一同成长.德云社成立于1995 ... 患痛风的人越来越多?6个致病原因,一半和吃有关! "凌晨两点,病人突然被剧痛惊醒.脱臼一般的疼痛先是从大脚趾袭来,然后在脚踝.小腿.关节之间游移不定.病人颤抖着,身体轻微发热.疼痛随着时间愈演愈烈,直到最后他连衣服的重量都难以承受,更别说一 ... 5 个痛风饮食误区,一半的人都做错了!看完这篇放心吃 痛风,曾经的罕见病,但现如今却几乎会发生在每一个普通人的周围,经常和朋友一起聚餐,不知不觉中就突然听到邻座的小伙伴插上一句:"少点些大鱼大肉,我刚查出来痛风,都不能吃了". 都说痛 ... 为什么现在这么多人得痛风?6个原因中,一半和吃有关! 为什么现在这么多人得痛风? 6个原因中,一半和吃有关! 高血压.高血脂.高血糖,我们身边总有一个患"三高"的人. 而现如今,越来越多人身边又开始出现"第四高"- ... 为什么现在这么多人得痛风?6个原因中一半和吃有关系 在我们生活中,还有一个除了三高之外的第四高,也就是高尿酸,现在很多人都得了高尿酸,高尿酸人群已经超过1亿多. 除了遗传因素之外,其实高尿酸的发生和生活因素也分不开.以下六个原因,大多数与生活的饮食相关 ...