现在就想给孩子秋补？可以，喝好这2道顺时食疗

很多家长问我夏秋交际，该如何给孩子保健，让孩子顺利渡秋。

这段时间一直和我学习夏季保健的家长一定知道，孩子此刻体内的阳气多少都是亏空的。

造成这一情况的原因，来自于整个夏季戒不掉的风扇、空调、冷饮、雪糕，还有难免偏寒凉、易生湿的水果……这些夏季生活习惯都会多少损耗孩子的阳气。

而能让孩子身体健旺、不受外邪侵袭的，也正是阳气。

我强调夏季要养阳气，不仅仅是因为夏季外界环境充足，补补益善这么简单；更是因为人体内阳气在夏季有外浮肌表的趋势，小一点的孩子，更容易阳随汗泄。

如果加上孩子夏季寒凉相关的事物、食物接触得多，又进一步损耗体内阳气，孩子阳气亏空地进入秋冬季节，是很容易反复生病，甚至形成呼吸系统相关的慢性疾病、过敏性疾病。

那么夏秋交际，我们就要开始学会给孩子补阳气，敛阳气。

今天我们暂不学习太过高深的中医知识，家长们可以跟着我，先用两道适合绝大多数孩子的养阳粥开始学气。

01  想给孩子贴秋膘？顾及脾胃，先来碗番薯食疗：

许尤佳育儿堂·食疗方

番薯双米粥

材料：番薯50g，小米30g，大米50g。

做法：番薯洗净去皮，切成小块，小米、大米淘净；一同放入锅中，加约3碗水，大火烧开后转小火煮1小时至粥水糜烂。可作为日常食疗，每周不超过3次。

功效：健脾养胃，润燥不寒凉，健脾养肾气。

适用年龄：2岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

其实，给孩子的补益，不用找鹿茸、阿胶这类昂贵的补品，更不用想方设法给孩子吃一些过于补益的汤方、药方。

一些被我们忽略的日常食物，用对了，就有很好的食疗功效。

比如，体质虚寒的孩子，能用厨房里最常见调味品之一——生姜，缓解大夏天手脚冰凉、起床晨咳、流清涕的毛病。

又比如，每2~3天给孩子吃一次薯类食物，就能温和地呵护好孩子的后天之本“脾胃”。

常见的薯类包括番薯、白薯、紫薯等，薯类性味平和，味道甘美，归脾、胃、大肠经。《纲目拾遗》中就记载薯类具有补中、和血、暖胃、肥五脏的食疗功效。

从营养学角度来说，薯类质地细腻软糯，内含丰富的淀粉、胡萝卜素、维生素以及钾、铁、钙等多种营养物质。孩子吃进肚，在补充营养的同时，也不会给脾胃添负担。

经过肠道的时候，其中丰富的膳食纤维还能带动肠道蠕动，孩子不容易便秘，更不易积食。整体气机也能轻盈运转。

所以，最近总问我能不能开始给孩子秋补的家长可要记住了，用好番薯、紫薯，给孩子在夏秋交际的时候清补，很适合孩子现在比较虚弱的脾胃消化。

番薯下粥，能濡养脾胃；除此之外，还可以在日常蒸米饭的时候，加一点番薯块，代替一部分精米细面，丰富孩子摄入的营养。

哪怕孩子便秘、轻微吃撑积食，也能用这道食疗粥代餐，配合其他消食导滞方法，把脾胃调养妥当。

02  给孩子夏秋滋润，不能太厚重，以清润为主：

我知道很多家长一到秋季，就想着给孩子润燥、秋补，甚至给孩子吃燕窝这种滋补力度大的补品。

别忘了，夏秋交际，还有一些夏季湿热的特点未完全散去。而且说秋燥，其实现在也不是很明显。

这段时间给孩子滋润，不是不可以，但要以清润为主。不能过清热，伤了孩子的阳气根本，对孩子秋冬敛藏无益；又不能不顾及孩子现在还比较虚弱的脾胃，不合时宜的大补。

有一道平衡夏秋、清润初秋的食疗方，适合在最近给各位孩子服用：

许尤佳育儿堂·食疗方

麦斛初秋饮

材料：石斛5g，麦冬8g。

做法：上述材料泡水，代茶饮，每周不超过3次。

功效：清热滋阴，可作为初秋清润日常食疗。

适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

如果是一到秋天就容易喉咙沙哑、肺燥的孩子，还可以用罗汉果半个，麦冬5g作为初秋食疗泡茶饮，饮用方法和麦斛初秋饮是一样的。

等到了深秋、秋冬交际，气候明显凉燥了，再给孩子用我们熟悉的温润食疗方补益，比如花生百合粥等等，这些我们在之后的文章中再详聊。

以上就是关于末伏给孩子食疗养阳、清润的日常食疗。

希望今天的这篇文章，在推荐两道养阳粥之余，能多少给到你一些关于日常喂养的启发：

孩子应季补益，要按照孩子的具体情况出发，尤其是要顾及到孩子的脾胃消化。

而且，最妥帖的补益，是在孩子消化好，没积食的基础上合理补益。不慎有积食，应立刻用新三星汤等助消化的食疗饮。

在恰当的情况下做最适合的事，给孩子的顺时食疗、补益，当是如此。