UC头条：拒绝内耗,请逼着自己去做这五件事

文|拾书

一个理性的文字治愈师，希望你能够在我的文字里找到一点对于生活的慰藉。

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相信在大多数人的生活中，都出现过一些类似这样的情况：

似乎自己一天什么都没有做，但是觉得自己很忙、很累，处于一个极度疲惫的状态；

会在意别人对于自己的看法，甚至在一些时候会因为别人不经意的一句话，长时间的影响到自己的心情；

一件事情，总是想着要去做，却一直在拖延，始终都没有去行动，事后又要花费时间来抱怨。

这其实就是一个人在“内耗”的典型表现。

在前两个月的时候，我其实也有过一段时间的内耗，具体的情况就是不知道自己的目标是什么，每天都感觉十分的迷茫，想写一些什么来抒发一下自己的感受，却每次一动笔就没有丝毫的灵感，于是纠结、焦虑，总觉得生活糟糕透了。

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烦恼总是当人意志力不坚定的时候接踵而至，负面情绪一旦开始爆发出来，又要耗费大量的时间与精力去进行缓和。

我迫切的想要让自己摆脱这种感觉，于是，拿来一张A4纸把自己前面几个月做过的事情写了下来，我想看看自己究竟有做了一些什么具体的事情，但是当我开始写时，我竟然吃惊的发现自己真正行动的事情很少很少，大多都停留在了想法。

比方说，在上半年给自己定的目标是要看至少20本书，但是现在却距离20本书还有好几本书；除去学习、工作的时间，在空闲的时候要让自己看一些比较经典的电影，但是直到现在我看过的电影还停留在几个月前……还有一些其他方面的事情，也没有完成。

总是安慰自己说时间还长，但是如果你不行动，在长的时间也在慢慢地变短。

认识到问题，就需要去积极的解决问题，不然只会让你更加的困惑，从而焦虑感占据大脑。

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托尔斯泰说过：

所以，我做出的改变就是要让自己每天都有知识的输入，也就是每天都要腾出时间来看一个小时的书，每个星期要看完一本。文章的输出量，根据自己具体的情况而定，当写不出东西的时候，立马停止，不去写，去做一点其他的事情，防止陷入负面情绪的漩涡。

所以说，内耗产生的原因也往往是多方面的，关键在于你要怎么样去解决。如果你觉得你正在内耗，不妨逼着自己去做这几件事。

01，不要去比较，学会保持平常心

一个人痛苦的根源，很大程度上都是来源于比较。

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和别人的生活相比较，和别人所取的成绩相比较，拿自己的日子与别人的日子相比较，而产生的落差感，往往就是一个人内耗的开始。

很容易就去想，为什么自己的生活不能像别人一样美满，或者说为什么自己的日子没有别人家的滋润等等一系列的想法都浮现在了脑中。

从而，你可能先前还很高兴，下一秒想到这些低落感就油然而生了。

你发现了没有，你关注的焦点都是在别人怎么样，别人的生活怎样，而不是你的生活怎么样，你要怎么让自己的生活变得更好。比较，真的就会让人遮蔽了双眼，看不清自己究竟想要什么。

保持平常心，就是避免这些问题出现的主要方式。

你要知道，别人的永远都是别人的，只有自己的才是最真的，与其耗费大量的时间在关注别人上，不如将这些时间用在自己，去做一件自己喜欢的事，去看一本书，丰富好自己，转移自己的注意力，将关注的重心放在自己身上。

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02，积极的去行动，想的就去做

我在上面说到的一点，就是我大部分的想法其实都是停留在脑海的，给自己制定的目标完成的程度与想法相隔着极大的距离，从而也就让我在一些时候经常的烦躁，出现了内耗。

那么，真正重要的其实就在于当那些想法你觉得真真切切有能够实现的可能时，那就积极的去行动。

比方说你想要去学习一门技能，那么你就能够在周末或者在其他空闲的时候，去报一门课程，或者进行自学。

不要让意志力操控你，而是你操控意志力。

把你的想法都用纸写下来，这样也能够更加直观的看到你自己要去做一些什么事，而不是用脑海去储存，总是找一些借口不去行动。

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03，决策上避免优柔寡断，而是当断则断

不敢做决定，或者说好不容易做了一个决定之后，就反复的怀疑自己的选择是否正确，总是优柔寡断、犹豫不决，想象一些不存在或者还未发生的事情。

这样只会消耗你大量的时间，并且一旦你开始陷入决策之后的自责，恢复状态又是一个长时间的过程，如此反反复复，你的生活怎么能有好的起色。

而一个人之所以会在一些时候优柔寡断，很大程度上的原因就在于自己没有想清楚自己究竟想要什么，或者想要做什么，从而不敢轻易的去尝试。

害怕这件事情可能产生的一些后果。

这些时候，最需要的就是要让自己冷静下来，好好的去思考自己遇到的问题，而非一味的纠结，不要总是想着面面俱到或者全部都要，上天是公平的，从来不会让你每一件事情都如意，你总得舍弃一些什么，才能得到一些什么。

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04，专注于你现在做的事情

当我们做一件事情的时候，最忌讳的一点就是三心二意，而不专注，而内耗，往往于专注力不集中有着紧密的联系。

比方说，你在写一篇文章，但是你心中就一直想着一些其他的事情，那么，你是很难将这篇文章完成的，因为你的心很杂，而一旦你看到自己辛辛苦苦在创作，却写出的东西不满意或者字数寥寥无几时，心态上的波动也就开始了。

只有专注于你当下做的事情，才是避免内耗最好的办法。

就好像电影《绿皮书》中主角托尼利普所说的一般：“做任何事情都要倾尽全力，工作就工作，笑就大笑，吃东西的时候，就当是最后一顿来吃”。

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不要想得太多，想多了，简单的也复杂了，复杂了，也就难以开心了。

05，不要过度在意别人的看法

哪种人活得最累？过度在意别人看法的人必定榜上有名。

其实，敏感并没有什么不好，能够洞察出生活中的很多细节，但是一旦过度的敏感，那就是糟心的开始，因为很容易就把别人的话，别人的观点放在心上，长时间都不会忘记，自寻苦恼。

而内耗，也与此脱不开关系。

想要改变的第一步就是学会去大大方方的认可自己，去坚持自己热爱的事情，然后学着去忽视别人的看法，在心里进行自我暗示，告诉自己这些其实并没有那么重要。

拒绝内耗，就是让自己不要胡思乱想，给自己的内心腾出空间。

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每个人在生活里，或多或少都会出现一些内耗的情况，会经历一些迷茫的日子，但是，不要让这些影响你太长的时间，才是最重要的！