技巧 | 自由泳难以辨别方向？这个技术请收好
● 首先来了解一下这个不可不学的鳄鱼眼技术！
● 稍微抬头只把泳镜露出水面，迅速确定目标又回到水里，形态有点像鳄鱼，所以称其为鳄鱼眼。以右侧换气为例，头部随着身体的右侧滚动而向右转头，下巴跟随肩膀转动换气后，随着右臂前伸，本应随右臂入水的头部，此时略微抬起，眼睛快速向前方环视一下。注意只需要把泳镜露出水面，瞬间辨清方向后，头部就随着右臂的入水而没入水中，整个过程身体都要保持正确的流线型。
● “鳄鱼眼”技术是辨别方向的重要技巧，不仅仅用在公开水域视野观察方向中，在游泳池人多比较拥挤的情况下也可以运用，避免了闷着头游自由泳看不到前方情况而撞车的现象。
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四步学会鳄鱼眼动作
精妙处｜仅眼睛露出水面，鼻子嘴巴都在水里
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转头至侧向呼吸时，保持前伸手臂的伸展。
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当稍稍抬头时，继续保持前伸手臂尽量向前伸展，并指向欲看的目标，眼睛沿着手臂方向，向前快速扫描，环视前方情况。
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当回臂手臂向前移臂时，头随着该手臂的下降向下转动。当该臂入水时，头已经转入水中。
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每四至八次划臂，使用一次“鳄鱼眼”观察方向，反复练习，直到熟练。
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辅助练习方法五步骤
学习如何在一臂伸直的情况下观察方向，并使用拉水的手臂辅助、快速地向前观察方向，是一种“鳄鱼眼”的练习方法。
每个人游泳的方式本身就不同，“全浸”模式更注重长距离游泳时单次划臂的效率，追求一种沉稳的节奏感；而“学院派”的自由泳更注重全身动作的协调，以较高的划臂和打水频率达成速度的优势。
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由普通的单臂自由泳练习开始，不划水的手臂一直保持前伸；
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在划水侧换气，并且尽可能保持前伸的手臂靠近水面。
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按照上面要求训练了一些距离后，交替尝试在另外一侧进行换气，用相同节奏，将眼睛抬升超过水面一点点即可。
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保持前伸手臂接近水面，并使你的头部抬升至你的眼睛露出水面。
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将你的头部降低至中间位置，并转头呼吸。
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训练要点
何时将你的身体抬升非常重要
你应该避免头部和胳膊同时在水面上过长时间，因此应在拉水进行到一半的时候开始将头部推高。前伸臂会给你一点浮力支撑，并且当划水臂划水完成开始移臂时，你的头也同时回到水中。
切记，你的头和手臂都会离开水面，但尽量不要同时。
要注意保持自由泳正常的划臂频率和力度，在不减速的情况下，稍微露出双眼观察前方，然后迅速将头埋入水中继续游进五六个动作，再用“鳄鱼眼”观察。。。循环往复。。。那样的稍纵即逝，有效而迅速，像极了在水中等待猎物的鳄鱼，伺机捕食。这种“鳄鱼眼”技术的游泳方式和在游泳池中进行的竞速游泳完全不同，后者从来不会把眼睛抬出水面之上
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参赛建议
如果你是参加铁人三项
在开放水域的比赛中，一般都会有颜色鲜艳的充气浮标作为指示方向的参照物，选手总是希望在起点、浮标、终点之间按照“两点之间直线最短”的路线前进。但是由于水流的变化，以及风浪对水流的额外影响，再加上漆黑的水下视野，和本身左右臂划水力度的不均衡，就会出现方向偏离的情况。游泳前进几乎不可能做到完全的直线前行，此时自由泳的视野和观察方向就显得至关重要了。
有些朋友平时没有做过“鳄鱼眼”练习，在比赛中为了看清方向，就保持长时间的抬头自由泳的姿势，导致下肢下沉得很厉害，水阻大幅提高，影响了游泳的速度和效率。还有的朋友闷着头游一阵子自由泳，再换为蛙泳抬头看方向。这样的话，不但节奏被打乱，又吃力游得又慢，是非常影响速度的。所以平时在泳池内训练时就要常常做'鳄鱼眼'的练习，到了比赛的时候才能得心应手，始终按照直线方向游进，始终保持最佳的节奏，游出好成绩。
在开放水域游泳时，环境状况瞬息万变，有时在用“鳄鱼眼”观察方向时，头部附近的风浪比较大或者前方人多，就可以适当抬高头部，不用拘泥于只有眼镜略微出水的教条，并灵活借助侧头换气的机会，观察侧面的参照物，用作方向的辅助。
内容来源 / PROSWIM泳具