广龙堂节气篇——【大寒】养生,今年大寒准确时间为20日23时27分!
大寒简介
大寒是二十四节气中最后一个节气,每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为"大寒"。大寒,是天气寒冷到极点的意思。
这时寒潮南下频繁,是我国大部地区一年中的寒冷时期,风大,低温,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
大寒,保护好身体的五个部位!
2018年1月20日,迎来了二十四节气中最后一个节气——大寒。
古籍记载:“寒气之逆极,故谓大寒”,所以大寒是天气寒冷到极点的意思。
如此寒冷的天气,寒气可谓是“无孔不入”。大寒重在防寒保暖,因此要特别注意做好身体这5个部位的保暖工作,否则人很容易生病。
头颈部
“头为诸阳之会”,人体的6条阳经均在头面部进行交接汇聚,是整个人阳气最旺盛的地方。
颈椎是人体的“要塞”,颈部充满血管,有很多重要的穴位。头颈部位接近心脏,皮肤较薄,血管较粗,均是人体散热、消耗能量最大的地方,最先受到风寒邪气的侵袭。
建议冬季出门可戴帽子、戴围巾并穿立领装,给头颈部保暖不仅能挡住寒风,也能防止头颈部的血管因受寒而收缩,对预防感冒、头痛、颈椎病以及心血管疾病有一定的帮助。
另外,晚上最好不要洗头,洗完头也应立刻用毛巾擦干或用吹风机吹干。
鼻子
随着天气寒冷,鼻炎高发成为很多人的困扰。
此时,不妨试试“以寒制寒”,每天早上起床后和出门前都用冷水搓搓自己的鼻翼,能改善鼻黏膜的血液循环,对缓解鼻塞、打喷嚏等症状有帮助。
腰背部
腰部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在。肾脏是人体先天之本,喜暖怕寒,主宰着人的生长、发育和生殖,是人体重要的健康敏感区。
腰部与背部相连,后背是人体“督脉”循行之处,具有调节阳经气血的作用。女性腰部受寒直接关系到卵巢和子宫的机能能否正常运行。
老人若长期腰背部不注意保暖,使腰背部血管收缩、血流减慢,易引起腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病。
腹部
中医有云“背为阳,腹为阴”,腹部阳气最少易让寒气入侵,也就容易受凉。
一旦腹部受凉,会引起胃脘不适、腹痛腹泻等症状,尤其是女性易出现痛经、手脚冰凉、月经不调等宫寒症状。
此外,肚脐位于腹部,对外部刺激最敏感,是万万不能受寒的。如果在室内衣着不多的时候,也可以多穿一件背心保暖。
大寒,多吃萝卜
俗话说:冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,今天我们就说说萝卜。
从形状来看,有长萝卜、圆萝卜的、还有扁圆、卵圆、纺锤和圆锥等形状;从萝卜皮的颜色分,有红、绿、白、紫等,虽然没有六色,也算得上五颜;
冬吃萝卜主要指的是吃白萝卜。
白萝卜的吃法多多,
1、可以直接生吃;
2、也可以煲汤,将白萝卜放在高压锅里加水煮成汤就可以吃了。或者可以加上一些牛骨头,最好用大骨煮更好吃。
牛骨可以先煮,煮出油之后捞出和切好的生白萝卜放在锅里煮上一段时间,把握火候,也是煮成汤,味道不错的。
牛骨烫可以放土豆,海带一起炖,加上西红柿,没有那么油腻了!
大寒,多晒太阳
大寒多晒太阳保暖又补钙
到了冬季,人们都喜欢出门晒太阳,一是因为温暖,二是因为“补钙”,真所谓“阳光是个宝,晒晒身体好”。
阳光是最好的“营养”,是大自然最大的阳气,大寒节气可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。
人的头、背都要多晒晒。头是阳气聚集的地方,但要注意避开眼睛免得晒伤。而晒背温暖身体,有助于预防感冒。
多晒手脚、腿和背部
怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒,也可以晒后背,不论身体哪部分皮肤,只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。
同时,晒手脚还可以去寒气,利关节,晒后背,则能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。
不要隔着玻璃晒太阳
因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用,应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。
大寒,防止以下疾病
大寒正值三九刚过,四九之初。俗话说:三九四九冰上走,是一年中最冷的时节。此时,虽然天气寒冷,也是冬季即将结束之时,隐隐中已经可以感受到大地回春的迹象。
虽然春天已近,但也不可掉以轻心,大寒时节更要做好防病措施,才能以最健康的姿态迎接新年。那么,大寒时节我们要防哪些病呢?
防心肌梗塞
气温下降尤须护心护脑,寒冬是心肌梗塞的发病高峰。
人体受到寒冷刺激后,血管收缩,血中纤维蛋白原增加,血液黏稠度增高,易形成血栓,从而导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞。
防哮喘
大寒时节气温较低,人体肺气较弱、肾阳渐衰,人体抵抗力较弱,便会让空气中的寒气侵袭呼吸系统,从而刺激哮喘发作。
防治哮喘首要是防寒保暖,重点在背部保暖。肩背部有一风门穴,位置正对应两肺叶,对肺的影响非常大,哮喘患者千万不要让背部受寒,即使天气炎热时也不要穿露背的衣服。
防冻伤
天气严寒,手脚长时间暴露在低温空气中易冻伤,还会长冻疮。预防方法关键在防寒保暖,出门要戴手套,穿保暖的鞋袜。
鞋袜要松软防风,以免影响气血供应。可多吃羊肉、狗肉等温热食品,加强锻炼。
防寒痹
寒痹俗称冷风骨痛,这种骨痛逢寒加剧,遇热则痛减,是由于受寒令气血凝滞,受阻不通才会引起疼痛。
面对此症时应注重温经散寒,除用热水袋等保暖防寒措施!
防胃病
胃病在冬季极易复发,这是因为人体受寒冷刺激后胃肠会发生痉挛性收缩,严重者会致胃溃疡甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。
因此,日常应注意胃部保暖,可多穿一件背心保护腹部;饮食上应少吃多餐,选择清淡温软等易消化的食物,戒除饮酒,防止胃病发作。
大寒,自我锻炼
大寒时节,天气比较寒冷,大家户外运动一定要注意好保暖!
另外特别给大家推荐广龙堂庞忠成老师指导的站桩打坐,这种简单的自我保健方法,不受地点和空间的限制,在家里也可以自我锻炼。
冬季是需要“藏”,培补肾气的最好时间。
站桩打坐这样的静功就是在培补人体的元气和正气。是最好的补气方法,希望大家可以多去实践,从而不在被手脚冰凉等各种冬季病所困扰!
最后希望我们的分享能够帮助到您!