孕期吃核桃进补有讲究，选择在这个时间吃，才有利胎儿的智力发育

核桃，对于我们来说并不陌生，都说核桃是可以补脑的，所以很多家长都会买给孩子吃。现如今很多正在处于怀孕期间的宝妈认为孕期吃核桃对胎儿大脑发育有帮助，所以很多孕期妈妈都有在坚持吃核桃。

核桃是一种常见干果其中含有很多丰富的营养价值，核桃当中含有最多的就是高脂肪，看到这个高脂肪可能很多人都会觉得吃核桃会不会肥胖，这个准妈妈们不用顾虑核桃的高脂肪并不会造成肥胖的高热量。因为核桃脂肪绝大多数的含量是亚油酸，所以长期使用对我们心脏也是非常好的。

核桃当中w-3脂肪酸是能够转换为助胎儿发育中重要物质，核桃当中还含有很多的微量元素，这些都是胎儿发育其他显著效果的，我们都知道孕期补钙很是关键，可是有一部分准妈妈吸收不是很好，这个时候我们也是可以选择核桃的，核桃当中含有大量矿物质，刚好这种矿物质能够促进吸收。一部分准妈妈怀孕期间可能睡眠质量下降很多，核桃的另一个功效就是助眠，吃的量可以自己控制。

知道吃核桃 对胎儿和准妈妈都好，却不知道每个时间段吃核桃的吸收是有差异的。胎儿的大脑发育其实最关键的是胎儿8周、20周、30周、最为关键，自然在这三个阶段当中吃核桃补脑，才能够发挥核桃最大的能力。怀孕四个月的时候我们就可以适当每天吃2~3个。

准妈妈们吃核桃的时候专家建议是饭后最佳，特别是早饭和晚饭后的2小时以后，为什么一定是这个时间呢？准妈妈可能并不是太注重吃核桃的时间，认为吃了就好，其实并不是这样胎儿发育吸收营养的最佳时间就是早晚餐饭两小时左右。

所以准妈妈可以根据这个时间最大限度地让宝宝吸收。很多时候我们为了方便早餐会选择简单便捷的饮食，这个时候可能就会满足不了身体所需的营养，吃核桃能够提升营养摄入。补充孕妇每日营养摄入是非常有必要的。

我们虽然知道核桃的营养价值高，但是毕竟只是饮食不可以代替药品。所以准妈妈根据自己的情况使用最关键。