把这三个暖身大穴灸透了，再也不会手脚冰凉啦！

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很多人一到秋冬季节就开始手脚冰凉，尤其是晚上睡觉的时候，怎么都感觉不暖和。其实，这不仅是天气变凉的原因，更多是自己的体质问题导致的，只有从内而外调节清楚了，才能从根本上解决这样的问题。下面跟随灸哥一起来看看都有哪些好方法吧？！

01

全身怕冷——灸大椎通阳

在后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，中医认为“大椎通阳”，因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点，大椎是调节全身怕冷的重要穴位，艾灸大椎穴可以通络散寒，这也是缓解全身怕冷的重要方法。

艾灸方法：用艾条悬灸或者艾灸仪灸疗，艾条悬灸15分钟左右，艾灸仪可多穴同灸，所以可搭配神阙和三阴交一起，效果更好，时间30-50分钟。

另外还可以在洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右，直到穴位处皮肤泛红，整个头颈后背乃至全身皆觉得温热时，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一觉;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分钟，使得穴位处觉得酸胀发热即可。

大椎穴还可以预防治疗感冒。如果觉得感冒袭来，出现头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状，可以用手掌搓热颈后的大椎穴或直接艾灸大椎穴，以皮肤发热发红为度，能帮助身体振奋阳气，抗御外邪。

02

上肢怕冷——艾灸阳池为主

阳池穴位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，暖和身体，进而消除发冷。

可经常艾灸阳池穴，尤其是快到冬天了，应该多坚持灸灸。方法依然可以用艾条悬灸或者艾灸仪灸疗，艾条悬灸15分钟左右，艾灸仪可以左右手的两个穴位一起灸，时间30-50分钟。

另外可以按压刺激该穴位。刺激时，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。

还可以经常按摩，从手掌内侧往上按摩揉搓，到手臂和肩部交接处，再从手臂外侧向下按摩揉搓到手指，连续三次，然后抚摩另一只手臂。因为手臂上有三条阴经和阳经，按摩揉搓手臂可以疏通手臂上的阴经和阳经，解决阴阳不和谐。

03

下肢怕冷——艾灸涌泉穴

中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。涌泉被称为“接地气”的枢纽，按揉可以调节气血睡眠，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉、下肢怕冷的症状康复。

可经常在睡前用热水或者艾叶水泡脚，温度在40°左右，时间在20-30分钟，然后分别揉搓两脚心100次左右。

还可以直接艾灸双足的涌泉穴，因为涌泉穴在脚底，自己用艾条悬灸很不方便，所以建议最好用灸大夫艾灸仪灸疗，将连接好艾灸仪的艾绒片直接贴于双足的涌泉穴，调好时间和温度，就可以直接躺在床上闭目养神了，等到时间停了，撕掉艾绒片即可。