益生菌与健康：皮肤健康
真正的健康和美丽不是来自药物，也不是来自那些昂贵的护肤品和化妆品，而是来自我们身体上的有益微生物。近些年来，肠道菌群的研究真是火得一塌糊涂，益生菌也因此成为了人类健康的新宠儿。确实，益生菌在人类健康的许多方面表现出了巨大的潜力和希望。前面，我们列举了益生菌的100个意想不到的可能作用（参考：你意想不到的益生菌作用竟有如此之多），我们将在每周末陆续对益生菌的这些作用进行稍微详细的探讨。如果大家有这方面的困扰，不烦试试益生菌，或许能有意想不到的收获。
减少因日晒而导致的衰老
日晒是导致皮肤衰老的主要原因之一，因为紫外线照射会破坏皮肤的胶原蛋白纤维和弹性蛋白纤维，这不仅会造成皮肤水分流失，也会造成皮肤松弛，所以会出现衰老现象。
经常日晒的皮肤会变干、变厚、起皱。即使是日常的日晒也会导致这些影响，过多的日晒也会导致易感人群发生皮肤癌。
我们通常通过涂抹防晒霜来防止日晒对皮肤的损伤，其实，益生菌在一定程度上也可以帮助从内到外保护我们的皮肤免受日晒的影响。
大多数益生菌，比如乳酸杆菌和双歧杆菌，通过内服可以帮助抑制皮肤水分流失，改善皮肤的饱满度，减少皮肤增厚，提高皮肤弹性。益生菌发挥作用的一种方法是通过调节免疫系统来抑制炎性化学物质对胶原蛋白、皮肤结构和肝脏等解毒器官的攻击；它们还可以让我们的身体更容易获得对皮肤有益的营养物质，减少消化道中导致身体炎症的致病菌。
紫外线照射也会导致细胞产生过量的氧自由基，这些物质对细胞的破坏会导致皮肤衰老的发生。皮肤局部应用益生菌，可以为皮肤提供抗氧化保护以防止自由基的损伤，也有助于维持一个正常的皮肤屏障。
所以，如果想减少日晒造成的皮肤衰老，可以通过适当补充益生菌可以从内到外帮助滋养我们的皮肤。
改善皮肤干燥
干燥的皮肤会导致发痒、让人很不舒服。然而，皮肤干燥的真正危险在于皮肤可能会开裂，导致外部世界的物质进入我们的内部组织，导致皮肤发炎和感染。
皮肤干燥与基因有一定关联，但是大多数皮肤干燥是由过度清洗破坏了皮肤的表皮层所导致的。我们的皮肤会自然产生抗菌化合物和皮脂，来湿润、保护和滋养外层皮肤。虽然局部使用的润肤霜可以暂时缓解皮肤干燥，但必须经常反复使用。很多润肤霜都含有一些对身体有害的成分，比如扰乱内分泌激素的物质、抗菌药物、合成激素、合成香料和防腐剂。
我们的肠道健康状况会影响我们的皮肤，所以口服益生菌应该成为日常皮肤护理的一部分。益生菌内服有助于抑制皮肤水分流失，改善皮肤饱满度，以减少皮肤干燥；它们调节免疫系统，抑制炎性化学物质攻击皮肤的胶原蛋白和结构；它们也使皮肤更容易吸收营养。此外，益生菌还能减少消化道中的致病菌，这些致病菌会导致身体发炎，包括皮肤。
皮肤局部应用益生菌或其发酵液可以对皮肤提供保护，以维持正常的皮肤屏障。一些研究表明，益生菌发酵液具有减少皮肤干燥的功效。
我们可能有某种程度的皮肤干燥或者生活在干燥的环境中，通过减少使用刺激性的护肤产品和适当使用益生菌，可能能够帮助维持我们的皮肤湿润。
舒缓皮肤发红
白里透红的脸颊会让我们看起来健康自然而容光焕发。寒冷或运动时也可能让我们脸颊发红。但是，如果皮肤发红持续存在，无论是在脸颊或是在其它部位，或者发红的皮肤缺乏健康的光泽，摸起来粗糙而且容易敏感，那就有问题了。
持续的、令人不舒服的皮肤发红是一种失衡的迹象。它可能是接触了某些有害物质而引起的皮炎；可能血液循环不畅，特别是如果发红发生在腿上；也可能是湿疹、牛皮癣、酒糟鼻、干燥或过敏反应。如果发红的部位很痒，而且似乎在迅速蔓延，请及时就医，因为这可能是蜂窝性组织炎或真菌感染的迹象，蜂窝性组织炎是细菌感染导致的皮肤化脓性感染。
皮肤持续发红的原因有很多，但是仅仅从外部治疗并不能解决引起皮肤发红的内在原因。我们的胃肠道健康会影响我们皮肤的健康，益生菌对这两者都有积极的影响。
大多数益生菌内服有助于维持肠道和皮肤的完整性，帮助消化和吸收对皮肤有益的营养物质，控制导致皮肤和身体发炎的病原体，从而减少皮肤的不自然红肿。它们还能调节免疫系统，抑制攻击皮肤和血管的促炎性化学物质。
保持皮肤健康的白里透红和容光焕发，不同于我们的皮肤持续发红。使用益生菌、营养的饮食和健康的生活方式可以我们缓解皮肤红肿。
减少皱纹
皱纹是衰老的迹象之一。抗皱、抗老化面霜和精华液有望恢复肌肤的青春容颜，但其中多数含有可疑成分，比如激素或激素衍生物、扰乱内分泌的物质等等。我们必须小心使用涂抹在皮肤上的产品，因为大部分成分都被皮肤吸收了，会对我们的整个身体造成毒性负担。激素类成分会破坏我们身体激素的自然平衡。
随着皮肤的老化，它会逐渐失去有助于皮肤光滑和水嫩的胶原蛋白和弹性蛋白纤维，它也失去了保持水分和保护皮肤屏障的能力。自由基的产生破坏胶原蛋白是产生皱纹的部分原因，这也是为什么吸烟和接触毒素会增加皱纹产生的原因。胃肠道的致病菌也会促进自由基的产生，而益生菌可以帮助控制和减少这些病原体。
内服益生菌也能改善皮肤保水能力、保持皮肤饱满、增加皮肤弹性，这些都可以帮助减少皱纹深度。它们可以通过多种方式来实现这一目的，比如调节免疫系统抑制炎性化学物质对皮肤胶原蛋白和结构的攻击；保护肝脏，使它能够中和毒素和过量的激素；让身体更容易获得对皮肤有益的营养物质。皮肤局部应用益生菌及其发酵产物，可以为皮肤提供抗氧化保护，帮助阻止自由基造成的损伤，减少细纹和皱纹，维持正常的皮肤屏障。
无需昂贵的化妆品，从肠道开始由内而外的滋养我们的肌肤，可以在一定程度上减少衰老对皮肤的影响。衰老是不可避免的，通过健康的饮食和适当补充益生菌可以帮助延缓衰老，减少皱纹的产生，让我们保持青春容颜。
注意：益生菌不是药物，它不用于治疗任何疾病，无论是生理的还是心理的。益生菌是作为健康生活方式的一种补充，同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为。