海航校花，170cm的她，直角肩性感又迷人，3个动作，练同款直角肩

校花校草的话题永远都不过期，现在的校花校草可不仅仅是颜值高就能担任，现在流行的可是德智体美劳全面发展的综合性人才。果然，现今的社会，仅仅只靠颜值还不能撑起一片天。今天就来介绍一位来自海航的校花----晴儿，这可是一位很努力的小姐姐。

晴儿的身高170cm,体重仅仅45kg,最喜欢的是旅游读书还有运动。因为她的颜值和的气质很赚回头率，在学校的时候被很多人称为女神。在她的微博上也经常能看到她更新自己去旅游的照片，爱旅游的女生都是热爱生活的人，这已经吸引了无数的粉丝。

晴儿也做过一些产品的平面模特，出镜时总以露锁骨和肩膀为主，性感的一字肩和锁骨，依旧很迷人，可爱而少不了性感。晴儿的很多照片都是穿着吊带或者露肩的，从形体就能明显看出来，晴儿很注意自己的身材管理和锻炼，并不是那种肉趴趴的体型，整体看起来就是肌肉很精致的。

一个女生拥有直角肩可很迷人的，看过无数的攻略，收藏了无数的练肩视频，但似乎就没几个人练习，锻炼是辛苦的，但结果也是真的爽的。那怎么才能练成直角肩呢？今天来推荐几个简单的动作，让大家随时随地都可以练成直角肩。

01跪姿前移俯卧撑

要点：

双脚屈膝跪在瑜伽垫上，两边膝盖保持并拢，双脚的脚尖踩地，两脚尖也保持并拢的状态，双手打开略比肩宽，双手的位置在胸部的前侧，收紧腰腹部，肩颈部的肌肉保持放松；起始的位置是将腹部放在大腿的位置，俯身，感受到背部的位置被拉伸开来，这时的重力在臀部的位置，手臂保持伸直；手臂弯曲慢慢将重心往前移动，感受到肩部的肌肉被打开，腹部始终保持收紧，然后再缓慢将重心往后移动直至腹部贴近大腿侧；整个动作控制在15--20次为一组，一共我完成4组。呼吸：撑着发力的时候呼气，还原的时候吸气。动作感受：胸部，肩部的前侧和大腿后侧有明显的酸疼感，酸疼感的产生主要是根据重心的改变而改变。常见的错误：臀部抬太高或者出现塌腰的情况。02靠墙天使

要点：

身体挺直靠近一面平滑的墙上，墙的面积足够比自己打开双臂，大臂和小臂保持90的时候，面积比自己身体的手肘打开略宽，双脚微微打开；大臂和小臂贴住墙面，起始位置是大臂和小臂贴近墙面时，手臂呈90度，而且大臂和地面保持平行，手臂沿着墙面慢慢往上推，推至两手臂平行，在空中停顿一会后再缓缓放下，还原时落至与肩齐平；全程注意动作要缓慢，而且收紧腰腹部，臀部的肌肉收紧，整个动作可以控制在35--45秒为一组，一共完成4组。呼吸：全程保持均匀的呼吸。动作感受：腹部有明显的紧绷感，整个肩背部有收缩得挤压感。常见的错误：身体没有贴近墙面，腹部也没有保持收紧。03左右平移俯卧撑

要点：

双手打开，两个手掌撑着瑜伽垫的边边侧，双脚的膝盖微微弯曲，双脚的脚踝交叉，收紧腰腹部，肩背部保持平直，起始动作为双手以做俯卧撑的动作，收紧臀部的肌肉，保持身体在一条直线上；俯卧撑下放到最低点的时候将身体左右移动，从左边移动到右边，起身之后再缓慢下放身体；双脚并拢，核心在整个过程保持收紧，身体绷成一条直线，这个动作可以完成15--20次为一组，一共完成4组。呼吸：身体下方的时候吸气，起身的时候发力呼气。动作感受：大腿后侧和胸肌外侧有明显的酸疼感。常见的错误：不是在最低点的时候进行平移，出现弓背或者塌腰的情况。这几个动作并没有多使用一些额外的工具，在没有瑜伽垫的时候也可以在卧室或者地面进行，很简单，只有抽出15--20分钟，差不多一周就可以有明显的效果出现，所以，小仙女们也赶快动起来吧。