吸烟者，若无法戒烟，做到三不，常饮三水，按揉三处，护肺更健康
吸烟不易，戒烟更难。
吸烟，不是一种“习惯”，而是尼古丁上瘾所致。
尼古丁，是一种无色油状物质，是导致“烟瘾”的原凶。
为了健康，戒烟，才是一劳永逸的办法，然而，却有很多人戒不掉。
戒烟，为何，“十戒九败”？
首先，吸烟，是一种成“瘾”性行为，戒烟，是一个“复杂”的过程，大多的吸烟者，没有戒烟意愿。
其次，吸烟行为，是一种生理、心理和行为依赖，在没有内部触动，或者外部压力的情况下，很少有人愿意去戒烟。
再次，戒烟后会产生诸多的“戒断反应”，很多烟民“熬不过”，导致戒烟失败。
然后，吸烟环境，也会导致很多人戒烟失败，很多人在戒烟时，面对朋友、亲人“递”上的香烟，抵抗力太弱，导致戒烟失败。
最后，心瘾导致戒烟失败，很多人，最后败给了“一支烟”，总觉得只是抽一支，没有太大影响，往往却是抽了一支又一支。
吸烟者，若无法戒烟，做到三不，常饮三水，按揉三处，护肺更健康
做到三不：
一、晨起不吸烟
晨起后，不要立刻吸烟，再难也要忍住。
清晨处于空腹状态，此时吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，长此以往，容易出现慢性支气管炎。
二、饭后不吸烟
饭后立即吸烟，对身体危害加倍。
饭后血液循环量增加，尼古丁迅速被吸收到血液，严重危害血管健康。
此外，饭后吸烟，不仅会妨碍消化，还会对胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。
三、如厕不吸烟
如厕时，要“一心一意”，切莫抽烟。
厕所空间狭小，通风差，有害物质被大量吸入人体，不仅能导致呼吸道疾病，而且，加大了对脑及神经系统的伤害。
冠心病、慢性支气管炎的人，在上厕所时吸烟，还可导致心绞痛、心肌梗死、或气管炎、哮喘的急性发作，危害健康。
常饮三水
一：温开水
温水，润燥滋肺。
肺，喜润恶燥，日常多喝点热水，有助于肺部健康。
一方面，水是焦油的克星，多喝水，有助于降低吸烟对人体的危害。
另一方面，温热的开水，可以让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。
经常喝点温开水，能起到很好的润燥，预防咳嗽等问题，有助于滋润肺部健康。
二：植物茶水
肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺生津，促肺排毒，大有益处。
苦苣地节茶，泡水代茶饮，可润肺、排毒，养护肺部健康。
用蒲公英、苦苣根、地节、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
地节，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。
苦苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、养心、排毒，是润肺养心不错的代茶饮。
第三种：冰糖梨水
冰糖和雪梨，一同煮水饮用，即可。
雪梨，是秋季常见的水果，很好的润肺生津、止咳化痰。
冰糖，有润肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能很好的润肺止咳。
按揉三处
一、按揉印堂
揉印堂穴，用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。、
二、按揉中府
中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
三、按揉迎香穴
将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。
然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。
坚持做，可养肺健体、增强机体免疫力。
此外，吸烟者，为了健康，还要做好这2点：
1、练习“深呼吸”
肺，主气，司呼吸。
经常深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊。
尤其是，清晨起床后，烟民要格外注意这一点。
起床后，烟民不要着急吸烟，可先喝杯水，然后练习深呼吸。
经常练习深呼吸，不仅可吐故纳新，还可增强肺活量，促进肺部健康。
先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。
呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。
这样一呼一吸，连续30次，每天坚持做，肺部可保持清洁通畅，还可强健肺能，提高肺活量，对肺部健康，大有益处。
2、坚持做“运动”
吸烟者，坚持运动，可提高肺活量，助力肺部健康。
运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，提高肺活量，增强对抗病邪的能力。
快步走、慢跑、游泳、骑行、扩胸，都是很好的养肺运动，不妨坚持做一做。
快步走，能有效增强肺部呼吸能力，锻炼肺部力量，可有效预防肺部疾病。
慢跑，能保持和增强肺泡弹性，有益肺部健康。
游泳，可改善心肺功能，增强肺活量。
骑自行车，有利于促进血液循环，加强心肺功能。
扩胸可疏通肺部经络，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
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