练太极腰为第一主宰，主宰四肢的运动和运动的传导；颈为第二主宰，人的躯体四肢与大脑的协调配合；心为第三主宰，主宰你的动作、意识的统一，将心融入到自己的拳中，心静体松。你打的拳代表着你内心的情感及心里的活动。将心里的活动与情感表现在拳里，就是一种高境界的展现。只有心灵美，品德高的人才能打出优美的拳来。太极拳宗师傅钟文一生只教一套拳就是传统85式杨式太极拳，从学者有30万人，这就是突出的示例。例如：在演练二十四式太极拳时，好象有一种灵气在心里，要把这种灵气表现出来，在拳路中得到体现，让人感觉到你打的拳年轻活泼。当演练四十二式拳时，就好象在二十四式的基础上成熟老练了，而且打出的拳，给人一种坚定，信心十足的感觉，给人以美和挺拔向上，富有活力的表现。而当你演练八十五式太极拳时，要表现出非常敦厚、沉稳，就如同泰山一样挺拔，让人感觉有一种深沉的力量。只有这样你打出的拳才会说话、诉说自己的心声，而且富有强大的艺术感染力。这些在学拳过程中，老师给大家讲解示范，让大家观察与感受。
2.要想把拳练好，还要在学习的过程中去感受每一个动作是否练得顺畅舒服。如果自己觉得什么地方不顺，劲力不到腿脚不适，那么你的动作一定不规范，没有按太极拳的要领和基本动作要求去做，腰胯不合。只有依照太极拳的要领和基本动作要求去找自身的问题，在腰腿上下功夫求得中正规范，打到舒服的感觉，只有自己打的舒服，别人看起来才顺畅，才能给人以美的享受，这是太极拳的自然美，到了比较高的层次就会将自身溶于天地间，又将天地溶于自身。
3.在做动作时，可以有一些美好的想象，把这些想象用意念贯穿到动作中去，可以领起自己的精神。只要你用美好的心灵去美化太极拳，去想象美好的东西，就会给你带来各种美好的感觉和乐趣，你的拳也就会说话了，而且能表达你的心声。编辑：小七
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