尿酸高 怕痛风 这样吃

随着生活水平的提升，人们会发现，身边亲友当中，出现高尿酸血症甚至患痛风的人越来越多了。那么高尿酸血症患者日常生活中需要注意哪些方面？又有哪些饮食禁忌呢？

高尿酸血症患者需要注意日常生活习惯和饮食习惯，控制血尿酸水平，避免痛风发作。避免过度劳累，避免强烈情绪波动，都是必须的。此外，休息好，睡好觉，避免冷刺激，在关节状态许可的前提下做强度不太大的运动，都是有好处的。

尿酸高的肥胖者，有必要减肥吗？事实上，在高尿酸血症患者当中，超重肥胖的比例的确很大，而这些人必须减肥。健康的减肥既能降低糖尿病和心血管疾病的风险，又能改善代谢功能，对降低血尿酸水平也有好处。

需要注意的是，减肥时万不可追求速度——不是迅速减重，而是慢慢减脂。

这是因为饥饿和营养不良会造成身体组织分解代谢过度旺盛，产生更多的内源性嘌呤；低碳水化合物减肥法和饥饿减肥法还会产生过多的酮酸，增加尿液酸度，影响尿酸排出，这些对于预防痛风都是极为不利的。要在保持营养合理的前提下，加上适度有氧运动，慢慢地减少体重。

从饮食角度来说，痛风患者各类食物的摄入要点是这样的：不喝酒；多喝水，拒绝甜饮料；不吃海鲜和内脏；一天喝两三杯低脂奶是有益无害的，记得不要加糖；多吃蔬菜，切记少油烹调；每天半斤水果即可；豆腐干和腐竹作为植物性蛋白质的来源，可以少量吃；精米白面，尽量少吃。

据《商洛日报》

来源： 浙江老年报