老年朋友们：行走-行之有效！

俗话说得好，不是因为你老了所以腿脚不灵了，而是因为你不爱动了所以你真的会变老。最近来自耶鲁大学的一份最新研究证实了这一点，并且告诉我们迈开腿是您改善记忆力，预防甚至逆转肌肉损失的利器。

ThomasGill教授，就职于耶鲁大学医学院，是一位老年医学专家，他主导了我们刚才提到的科学研究，一共观察了1600多位不爱运动，有这样那样身体活动限制的老人，他们的年龄范围从70到89岁不等。但是，他们有一个共同的特点，那就是他们还是可以在没有阻力（阻力就是不让您好好走路的各种措施）的情况下，在15分钟以内完成四分之一英里（400米左右）的行走活动。这些老人被分成了两组，主要的区别是实验组的老人被要求坚持每周进行150分钟的行走等运动，也就是中等强度的运动。2.7年之后，我们惊讶的发现，实验组的老人活动能力得到了保持并有明显的提升，其认知能力、记忆力也是改善显著。而且，他们的肌肉质量也是明显改善，体脂比例明显下降。

俄勒冈州立大学的教授Bradley Cardinal（主要研究方向为运动机能学）虽然没有参与此项研究，但是对这一研究成果给以高度认可，他认为'运动能力就是高质量老年生活的替代词汇。’

参与本项研究的另外两位教授，Patricia Katz（加州大学旧金山分校），Russell Pate（南加州大学）确定了另外的重要发现，运动（特别是行走）可以预防糖尿病、心血管疾病及各种癌症的发生，而且他们还精确地支出运动是指-每周75分钟高强度的体育运动或者是150分钟中等强度的运动是足够的。

所以，各位朋友们，我们是不是该行动起来？让我们的父母也行动起来，健康就在脚下！