腰椎间盘突出，发誓好了就练腰背肌，怎么练？注意动作强度和时机 / 开普饭

您好,您是有腰痛才去做的腰椎CT检查吗?有没有腿痛呢?有没有腿麻呢? 您的腰椎CT上并没有多大的问题,也没有明显的腰椎间盘突出,所以不必太担心. 不知道你做小燕飞等锻炼有几天了,在做腰背肌功能锻炼的初 ...

拱桥.挺肚.小燕飞这几个动作是比较著名的增强腰背肌肉的动作.其中拱桥和燕飞也是"减压6式"中的其中2式. 但增强腰背部肌肉,并不能作为对症治疗腰椎间盘突出的手段,对纠正腰椎和缓解病 ...

首先仰卧位平躺在床上,双膝屈曲,以双侧足跟.双肘.头部当支点,抬起骨盆,尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,每天早上起床后和睡觉前各做50次,对于年级较大或者初次训练者,可分组完 ...

最近,有伽人私信我说:她因为经常久坐,所以腰疼,去瑜伽馆练习,老师一节课全给她练的臀,她就很奇怪,为什么腰疼不练腰,却要练臀? 看到这个问题,可能很多初学者伽人不太理解,但对于资深瑜伽老师或者是对解剖 ...

这个问题来自一个患者的咨询.患者说:"检查时,医生说我经常做办公室不锻炼,腰背肌肉没有弹性,萎缩无力,所以才得腰突.医生说身体的重力都是腰部肌肉来承受的,腰部肌肉受损失去弹性,重力全部直接压 ...

(一)徒手锻炼法1.病重卧床不起,不能主动锻炼者于仰卧位腰下垫薄枕,腰下枕高从一包卫生纸的高度起,逐渐增加至5-8包的高度.在疼痛能忍受情况下,可尽量延长仰卧位腰下垫枕时间3-5小时.其他时间可屈髋屈 ...

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第126期本期将由我们的王铮老师来给大家做答疑分享希望能帮助到大 ...

继"A4腰""反手摸肚脐""锁骨放硬币"等展示苗条身材的挑战活动之后,近日又兴起了"漫画腰"的身材挑战.演员杨幂也参与其 ...

作为一个专注于脊柱外科十多年的非著名骨科医生兼科普写作爱好者,上周末写了一篇生活感悟<论婴儿奶香味儿对父亲写作灵感的抑制作用>,和大家聊聊天.我一个高中同学多年没见面了,留言说:" ...

来源:康复园下腰痛下背痛(LBP)是以背部疼痛为代表的一组症状群或症状综合征,是骨科疾患中最常见的症状之一.据统计,在成年人中,约90%曾有过LBP的经历,50%经历复发性背痛,10%发展成慢性下 ...

腰椎间盘突出，发誓好了就练腰背肌，怎么练？注意动作强度和时机