手臂经络不通?16 个动作疏通手臂经络,甩掉拜拜肉!

臂经络不通,就会粗壮而无力,甚至导致肩膀僵硬。今天给大家力荐16个动作,全面拉伸手臂。图中红色部位为拉伸部位。

16个动作疏通手臂经络

甩掉拜拜肉

↓↓↓

动作一:

  • 双手十指交扣,反掌向上

  • 手臂伸直,拉伸背阔肌、大臂内侧,小手臂内侧

动作二:

  • 左手弯曲向后向下,手肘朝天

  • 右手弯曲向后向上,双手交扣

动作三:

  • 右手抓住柱子或撑在墙上

  • 扭转身体向左,拉伸右胸大肌和二头肌

动作四:

  • 低位弓步,双手向后抓椅子背

动作五:

  • 双手向上抓铁杆,身体自然下沉

动作六:

  • 坐立,双手向前抓铁杆

动作七:

  • 右手肘弯曲,靠近右耳朵

  • 左手拉右手肘向上向左,换边

动作八:

  • 右手掌心朝上,左手抓右手腕外侧

动作九:

  • 金刚坐,双手十指交扣,反掌向外

动作十:

  • 左手撑墙,指尖朝下,手肘伸直

动作十一:

  • 右手拉左小手指向上向后,逐个手指拉伸

动作十二:

  • 拉手指向内向下,逐个手指拉伸

动作十三:

  • 拉大拇指向外,五指打开,逐个手指拉伸

动作十四:

  • 右手掌心朝下,左手拉右手向左

动作十五:

  • 左手掌心朝外,右手抓左手掌外侧

动作十六:

  • 双手合十胸腔,用力将掌心合十

手臂拉伸动作都在这里啦,觉得手臂粗没力、经常使用电脑的朋友们要经常拉伸哦!减龄,先减拜拜肉。

(0)

相关推荐