糖尿病保健操，效果不错

建议在坚持服药的前提下，通过按摩穴位经络等手法，来促进身体胰岛素的分泌，改善糖尿病症状。患有糖尿病的患者、糖尿病高危人群、糖尿病并发症患者都可以来练一下。

专家释疑

问：为什么按摩就会起到降糖的作用？

按摩能够改善糖尿病的原因，有这么几点。

第一， 按摩可以增加胰岛素的分泌，这个是有医学验证的；

第二， 通过按摩以后，加速糖的利用；

第三， 通过按摩以后，可以使糖的吸收降低；

第四， 可以调整中枢系统，使糖尿病的代谢区域正常；

第五， 可以改善微循环，预防并发症的发生。

问：进行自我按摩预防糖尿病时需要注意哪些方面？

刘主任：要锻炼手指，让手指更有劲一点，这样点穴的时候可以达到一定的效果。

第二，在做糖尿病按摩的时候跟其他的按摩一样，屋子里保持比较温暖的环境，一般就是二十五六度。

第三，一定要持之以恒。

问：进行按摩或者做操时，还需要配合泡脚吗？除了中药泡脚，还有一些什么好的泡脚方法可以推荐吗？

泡脚和泡腿配合做操和按摩的效果会更好一些。这样可以增加按摩的作用，因为我们在临床上观察，如果来了一个病人，我们先让他泡脚或者泡腿再加上按摩效果会更好一点。

在家里，我们可以推荐他自己就地取材，比如像吃芹菜包饺子以后的芹菜水，还有榨萝卜的萝卜汁，最后可以把它热一下泡脚，对糖尿病及糖尿病足也有好处

糖尿病并发症自我按摩法

眼病的自我按摩方法

1.分推前额：用双手手掌分推前额2分钟左右。

2.刮上下眼眶：双手食指弯曲，自眼眶内侧向外侧刮动上下眼眶各1分钟左右。

3.按揉睛明穴：用拇指指腹按摩四白穴、睛明穴、攒竹穴、印堂穴、太阳穴各1分钟左右。睛明穴的位置在眼角内侧半横指处；四白穴在眼眶底下一横指处；攒竹穴在眉毛的内端；印堂穴在两道眉毛的中间；太阳穴在眼角外侧一横指凹陷处。

4.拿合谷：拇指按摩合谷穴1分钟。取穴时，五指并拢，拇指与食指之间肌肉最高点。

高血压的自我按摩方法

1.抹桥弓：用拇指指腹自上而下轻轻推抹桥弓穴，每侧1分钟左右。桥弓穴的位置：头歪向一侧，颈部突出的一条线。

2.擦揉颈部肌肉：分别用两手的2～5指的指腹自上而下按揉同侧颈部的肌肉，每侧1分钟左右。

3.揉耳：耳尖至耳垂，用拇指和食指擦揉，每侧 1分钟。

4.肩绕环：将两肩耸起，顺时针环转肩关节2分钟左右。

5.揉太冲：用手指按揉太冲穴，每侧1分钟左右。太冲穴的位置在脚背第一和第二个脚趾之间。

《老年健康报》