回南阳膝伤的信

养胃五点“少点慢点淡点软点暖点”

回南阳膝伤的信：

南阳是仲圣《伤寒论》横空出世，光耀千载的地方，这是一个历代都有文贤，文化氛围浓，有道统的地方。

很开心我们的不懈发文章，给远方的大众带来翻天覆地的蜕变。夫勤则兴，惰则败。我相信很多人公众号文章都写得比我好，但是十年没有断更过的公众号，问世间几人能做到？并非自吹自擂，王婆卖瓜，也不是自抬身价、自高境界，而是如实讲出，让大家明白，勤于公众号付出，得益最大的是自己，长时不停更文帮到别人也是一种福气。

我辈深知万病难治、疾厄束手，无非心意不专，持志不恒。譬如一肩周炎患者，习得拍打术后，半年不懈拍打而得痊愈，另一患者不信此术，转吃药，三年未得治愈，诚可叹也。

关于罗学子的膝关节受伤，有多方面原因，但总的是气堵。我听修车师傅讲一个道理：轮胎少气时很容易被刺破，车胎气饱足，它能弹跳，碎片能被弹开。人的膝关节也要看脾胃气足不足，足则能够像竹拔节那样挺立，不足的塌陷，所以中医治膝不治膝，而治气，气足膝盖屈伸自有力。我一般建议久伤膝盖者用补中益气汤加养筋汤，十愈八九，前提是脉象虚陷乏力的人。劳损日久，没有不伤到脾的；膝盖伤没有不是肝血、肝阴不足，健脾养肝是正治。

从中医角度看，如何减少膝伤，以下有十点：

一、要安步，就是走路要和缓，从容莫急。膝者，筋之府，肝所主！急则伤膝！肝苦急，一着急，则伤膝！

二、要忌熬夜。熬夜可以伤骨髓里的阴液。

三、要少紧张。你可以发现，运动场上老容易扭伤的，不是疲劳就是紧张，特别是大型运动会很容易搞伤，神经绷太紧。

四、要深呼吸。浅呼吸它到不了膝，有句话叫气是一条龙，哪里不通哪里痛；血是一条江，哪里不足哪里伤。深呼吸的方式很多，我认为膝伤者可以练臂，臂有力可以强壮膝，因为反射疗法上讲肘通膝，因此做俯卧撑、哑铃，你会喜欢上它。尤其在我们南方，南拳北腿，南方适合练手；还有南方对应春夏，春夏适合练手，秋冬适合练脚；早上适合练手，下午适合练脚，全部是有讲究的。

第五、身宜常动，心宜常静，暴躁不平时多去打赤脚，更容易让心静。赤脚的锻炼效果是比较好的。接地气，少病疾！

第六、要远寒凉。凡下半身的伤皆宜远寒湿，凉水冷饮生果皆宜所忌。

第七、大丈夫能屈能伸，你去看膝盖最容易出问题的人，跟性格刚烈有关系。

念刚百病起，心柔万邪息。调念很重要，《菜根谭》讲：人之福祸境区，皆从存乎念想。高层次的养生大多是调念，或者叫调神。《黄帝内经》叫：粗守形，工守神。能够专注忘我地工作学习，也是在养生，这点许多初阶的养生者还体会不到。

第九、细嚼慢咽。若要身体棒，饭菜嚼成浆。吃法有时候它重过吃什么，怀感恩喜乐地细嚼慢咽，粗茶淡饭也胜过大快朵颐、山珍海味。

第十、运动是一生的。不要三天打鱼，两天晒网，长久稳定的坚持才是王道。王道无近功，一想到急功近利就走偏入魔。

夫财不入偏家，福不临邪门。

心平气和，可卜孙荣兼子贵；

才偏性执，不遭大祸必奇穷。

希望以上可以帮到大部分膝伤乃至五劳七伤的患者。

辛丑年七月十六日曾培杰书

慎风寒    节饮食

惜精神    戒嗔怒

——保身四要

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