打呼噜≠睡得香？可致死！
厦门一名不到30岁的男子，因睡觉时打鼾出现呼吸暂停导致死亡。据媒体报道，这名男子长期睡觉时打鼾，且鼾声又长又响，家人都以为是他睡得香。除了打鼾，他没有任何疾病，更无表现出不适。因此，家人和这名年轻男子都没把打鼾当回事。他离世前一晚，鼾声响得隔壁房间关着门，都能听得到。一直到第二天快到中午，他还没起来，家人觉得不对劲，推门进去才发现，他已经没有了呼吸心跳。
图片来源：《晚间新闻》视频截图
严重打呼噜有这几大危害
易诱发或加重高血压、糖尿病
严重的呼噜会造成夜间睡眠过程中反复的呼吸暂停或气流减少，这种反复的气流停止再恢复的过程，会严重损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压。此外，还会造成胰岛素抵抗，体内糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病的发生。
增加心梗、脑梗风险
打呼噜造成的呼吸反复停止，会造成血液中氧含量减少，最直接后果就是增加血液中“氧气搬运工”红细胞的数量，红细胞数量的增加，就好比路上车辆增加会造成交通拥堵一样，造成血管阻塞概率的增加。此外，频繁缺氧会造成血管壁的损害，使血管中血栓形成的风险增加，一旦血栓脱落，很容易堵塞心脏、大脑及肺部血管，而引起致命性的心梗、脑梗及肺梗死的发生。
造成睡眠不足、精力不济
打呼噜会干扰人的正常睡眠结构，造成睡眠过程中频繁的微觉醒，这些微觉醒在不知不觉中“偷走”了真正睡眠，让你睡了大量的“假觉”。睡眠结构的改变会引起生理过程紊乱，造成白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等一系列问题。
增加恶性肿瘤死亡率
近年来的研究证实，严重的打呼噜可明显增加恶性肿瘤的发病率及死亡率。打呼噜引起的反复缺氧会造成基因突变及细胞生长方式的改变，从而诱发恶性肿瘤，并加快肿瘤的生长速度，增加死亡率。国外一项观察了22年的研究证实，重度打呼噜（医学上称之为“睡眠呼吸暂停低通气综合征”）人群比正常人群恶性肿瘤的死亡率高4.8倍。
缺氧带来全身伤害
打呼噜可引起全身器官缺氧，任何一个细胞的缺氧都会造成损害，因此，打呼噜的损害是全身性的。目前已证实，除上述危害，打呼噜还可能引起心律失常、哮喘、性功能障碍、抑郁、夜尿多、青光眼、儿童发育迟缓等问题。因此，提醒存在打呼噜问题的朋友，及时到专业正规的医疗机构诊治。
减轻鼾声，有4招
1.侧睡：
对于普通人，平躺着睡是个健康的睡姿，但对于打鼾一族，平躺着睡可能是他人的噩梦！
侧睡则会帮助气道打开，缓解打呼噜，翻向右侧睡会更好。
2.减肥：
胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。
但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群来说，就不必采用这种方法了。
3.戒酒：
喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更容易导致打鼾。
特别是在睡前 4～5 小时摄入酒精，这样会大大增加打鼾的几率，即使从不打鼾的人群在喝酒后也可能出现打鼾的症状。
4.口腔锻炼：
针对打鼾的口腔、面部肌肉运动有很多，大家可以着重练习以下4个：
*舌头运动：用力向前伸，向上顶上颚，尽力舔鼻尖，尽力舔下巴。每个动作持续5分钟。
*鼓腮。
*模仿“虎啸”的动作张大嘴。
*吞咽动作。
不同的动作可以交替进行，先从自己能做得到的动作开始。如果一开始一个动作坚持不了这么久，可以循环做。
每天锻炼半小时，一般坚持一个月就能看到效果，对儿童的效果尤其好。
5、使用呼吸机：
呼吸机治疗鼾症即持续气道正压通气疗法，又称经鼻持续气道正压通气，也有人称之为无创通气（相对于气管插管）疗法，包括自动调压正压通气治疗、双水平正压通气治疗等。由于具有无创、高效、安全等优点，呼吸机疗法已成为目前治疗鼾症最有效的方法。优点是纯物理疗法，风险系数小，对于中轻度鼾症患者治疗效果明显，能有效遏制呼吸暂停的现象；缺点是重度鼾症患者需要长期佩戴治疗。
严重的睡眠呼吸暂停，会导致缺氧，引起心肌缺血，进而导致夜间心梗，就可能有猝死危险。另一种情况，长期缺氧致夜间心律失常，突然的心室上速或其它室颤，也可能导致夜间猝死。
因此，打鼾是一种“病症”而非“习惯”，要积极并科学地采取治疗，不要置之不理，也不要盲目相信偏方，听听看医生和专家的建议对症治疗。