柔力球《中国！加油》教学一

柔力球教学

2020.08

引言    非常时期，陈重玲老师创编了宅家健身柔力球《中国！加油》，球友们大家学起来，为健身加油！

《中国！加油》文字说明

预备式：4x8拍

第一节：绕环绕翻4x8+4拍

第二节：提膝盘绕2x8拍

第三节：正反缠头2x8拍

第四节：摆翻绕翻4x8+4拍

第五节：跳歩绕翻4x8拍

第六节：反八绕环2x8拍

第七节：立绕立摆4x8拍

第八节：头上平绕2x8拍

第九节：定位绕翻2x8+4拍

第十节：风火轮盘绕4x8拍

第十一节：背后绕翻4x8拍

第十二节：背后摆抛2x8拍

第十三节：绕翻收势2x8+4拍

《中国！加油》完整正面示范

《中国！加油》完整背面示范

分节教学一

《中国！加油》预备式、第一节背面示范

坚持练习 分享交流

球友们，坚持练习，分享交流，强身健体，开心学习。希望大家多多关注我们的公众号哦，我们会持续分享给大家！！！

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