还在为宝宝的假期出游口粮头疼？请收下这份全年龄攻略
Hello大家好，我是儿童营养师王斌！
秋高气爽的国庆假期即将开启啦！
这个国庆你是如何安排的呢？
快来告诉斌姐~
相信不少爸妈会带宝宝外出旅行，
旅行途中的食物相对会比较简单，
花样也没有家里的丰富，
就需要妈妈多动点心思，
不要疏漏了宝宝旅行途中的营养。
不同年龄段宝宝，
妈妈需要准备的物品也会不一样，
今天我们来详细说一说，
希望能对你的出行有所帮助。
一、这个阶段的宝宝如果是母乳喂养，外出时不要太方便哦，但为了更好地哺乳和泌乳，妈妈需要准备以下物品：
哺乳巾，避免哺乳时找不到私密地方时的尴尬。
吸奶器，外出时宝宝可能因为环境改变，胃口变小，为了避免奶水减少，在宝宝不吃时，也需要把母乳吸出来。
二、如果是奶粉喂养，并且不能保证旅行的地点有目前正在吃的奶粉品牌售卖，就需要给宝宝带足口粮。
有些妈妈说，是否可以换个品牌暂时吃吃？
不建议。因为外出旅行，宝宝虽小但也会因环境、作息改变等情况，可能出现身体不适的表现，如果再换奶粉，口味的不习惯、配方的改变，有可能加重上述情况。
妈妈需要准备以下物品：
奶粉，根据宝宝日常饮食量，多准备出三分之一的量，放入密封罐或密封袋中携带。
保温杯，可以保证随时有热水冲调奶粉。
奶瓶，两只，在不方便清洗时，可以有一只干净的奶瓶使用。
奶瓶清洗剂和奶瓶刷，方便清洗奶瓶，在外时，更要注意食品卫生问题。
这个阶段宝宝已经开始添加辅食，外出时，不建议添加新的辅食，避免万一食物过敏，搞得大家措手不及，破坏了原本规划好的旅行计划。尤其是海鲜、野菜，有些家长想让宝宝也尝尝鲜，殊不知风险是很大的。这个时期宝宝还是以奶为主，所以食物方面相对简单，可以购买一些市售辅食，如米粉、肉泥、蔬菜泥、果泥等。
如果担心宝宝吃不惯，还是想保持在家时的饮食习惯，也不难做到。主食粥类可以用焖烧罐搞定。蔬菜和肉类，就餐时，可以请厨房帮忙清水煮一些新鲜绿菜、大虾、鸡肉和鸡蛋；或者吃火锅时，清汤锅给宝宝煮点面条、蔬菜和肉蛋类。但切忌将成人饭菜在水中涮一涮给宝宝吃，因为无法去除盐等调味品。
妈妈需要准备以下物品：
母乳或者奶粉宝宝请参考0-6个月物品。
焖烧罐，很多妈妈都说是出门神器之一，放入大米，倒入开水，两三个小时后，粥就煲好了，非常方便。
辅食剪，肉、菜的大小不适合宝宝吞咽和咀嚼？剪剪剪，也是带宝宝出门必备神器之一哦。
咬咬乐，萌牙期的宝宝因为牙龈不适会有各种情绪，装点水果让宝宝各种咬，坏情绪跑光光。
便携式餐椅，也叫座椅固定带，不是每个餐厅都有宝宝椅，所以出门带着收纳携带都很方便的这个神器就很有必要了。
宝宝餐具、围嘴，饮食卫生问题一定要注意，宝宝餐具专人专用，用后清洁干净，晾干后收纳起来。围嘴的妙用不用多说，谁用谁知道。
小零食，溶豆、小饼干、面包、新鲜水果、酸奶、奶酪、坚果（一定要磨碎给宝宝吃哦）。
虽然建议自制零食，但是也不排斥购买，在购买时，要注意：
购买食品要仔细看配料表，如果有盐、酱油等调味品，或者出现太多不认识的配料，就不适合给宝宝吃。
酸奶和奶酪因为需要低温冷藏，所以建议现买现吃，最好选择无糖酸奶，奶酪要选择低盐的。
（关于如何购买宝宝食品，可详见：干货满满！营养师教你擦亮眼睛，对9个营销噱头Say NO！）
这个阶段宝宝饮食上应该以饭为主，奶为辅，所以出门后如何让宝宝吃好饭更是头等大事。这个时期宝宝的咀嚼能力已经能够吃软米饭、馒头或者面条了，出门相对方便很多，不过周围很多妈妈对外面的饮食不太放心，还是愿意自己简单做点。那么，焖烧罐同样必不可少，如果宝宝已经吃盐，外面的饭菜用水过两遍后，用辅食剪稍加处理，就可以给宝宝吃了。妈妈需要准备的物品同上。
这个阶段的宝宝饮食基本等同于大人，所以出门应该很方便了，只要注意饭菜软硬度、块状大小以及口味清淡就可以。话虽这么说，但这个阶段宝宝活动自由度已经完全不受限，平时在家吃饭都有可能不老实，更别说出门后，环境变化加上好奇心驱使，心思可能完全不在吃饭上，所以吃饭时间不吃饭的现场比较普遍。
因此建议：
在就餐时，要选择合适的位置，避开装修隔断、楼梯口或者周围具有坚硬物体的地方，方便孩子玩耍，给孩子提供一个相对安全的环境。
另外要做好就餐前防护工作，让孩子坐上宝宝专用餐椅，系上安全带，并仔细检查餐器，保证其安全性。
上菜时，不要将热汤、热粥、水杯等放在桌边，防止孩子伸手抓后打翻烫伤。筷子牙签等也应远离孩子，避免发生意外。
我带儿子旅行时，对孩子不好好吃饭的感受尤为深刻。三岁前的他就是天使宝宝，“吃——玩——睡”都很好，但是三岁上幼儿园后，挑食的毛病逐渐凸显，尤其是出国旅行，对所有加了奶酪、奶油、牛奶的食品都拒绝，所以基本上只能靠白水涮菜煮面条打发日子。而且充满好奇心的他，吃饭时间各种坐不住，即使有对胃口的饭菜，吃的量也会比平常少很多，所以每次旅行回来，都会瘦一圈。下图是当时在酒店的早餐，基本上都是儿子平时喜欢吃的，结果只吃了三分之一。
说到这里，很多妈妈会说，那你肯定很着急吧？其实不会，我不强迫他吃，会告诉他吃饭是自己的事情，如果错过了吃饭时间，那么接下来饿肚子时就不能抱怨。所以在他肚子饿得时候情绪也不会太失控，而且到下一餐，会吃得更好。
出门在外，按时作息，规律饮食；
注意饮食卫生、防止食品污染，
不吃生的、腐烂的和未煮熟的食物；
随餐佐食适量生大蒜；
水果等生冷食物时要清洗消毒；
最好实行“分餐制”。
美国疾病管制局对游客的饮食建议
就是简单的一句话：
“煮熟、煮开、剥皮，
否则就不要吃”
(Cook it? boil it?
peel it or forget it)。
这句话就代表了
旅行饮食的重要原则。
斌姐碎碎念：
出门旅游，
给宝宝安排好饮食固然重要，
但是各种小状况可能随时发生，
不要因此就影响出行的心情哦。
即使宝宝在旅行期间体重下降，
只要精神状况好，
就不用太担心，
回家后会很快涨上去的。
你对出行期间宝宝饮食有哪些困惑？
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-这是我为大家分享的第150篇文章-