女性长寿的6个“诀窍”!吃水果排第二,第一很多人想不到

不管男女应该都希望自己能够健康长寿,而且在现实中我们可以发现长寿的女性要比男性多,导致这个原因除了男女在生理结构上的区别之外,还有一个就是饮食、生活习惯。对于女性朋友来说,生活中做好这6个小细节很重要。
  

1

右侧躺入睡更易长寿

  
睡觉是一件很舒服的事情,每个人都是什么姿势舒服,就怎么样睡,尤其是女性,更多的都喜欢蒙头睡,这其实是不对的。经研究表明,最科学的睡姿,就是右边侧躺着入睡。因为我们的心脏、胃是在左边,如果夜间睡觉时,还是向左侧入睡,就很容易压迫到心脏和肠胃,导致体内血液供给出现问题,影响失眠质量。而右侧躺,不仅能够帮助流经肝脏等多个器官,还能有足够的安全感,睡眠质量自然大幅度提升。
  

2

多吃水果

  
“一天一个苹果,医生远离我”,水果美容养颜,还能调节肠胃、补充维生素,是想要健康长寿之人的不二选择,建议女性在生活中,多多食用。
  

3

爱上一种运动,每天坚持

  
选择自己最喜欢的一种运动,这种运动必须是客观条件允许的。同时,选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是:不要把目标定得太高;要时时给自己奖励;最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球...
  
脸色晦暗、眼圈发黑、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差……此时,你最需要做的,就是调整生物钟。
  

4

调整适合自己的生物钟

  
有的人适合早上工作,有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者,每隔5~6小时的进食,是保持精力充沛的好方法;若是后者,每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐,看看书或读读报纸,给自己多一点“苏醒”的时间,能比较容易进入清醒状态。此外,晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者,可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试:关窗、拉上窗帘,让房间完全进入黑暗,开始冥想。
  
环境污染和城市发展,已经使我们的生活越来越远离“绿色”,我们必须主动去追求“绿色”。
  

5

多喝水、均衡饮食

  
女性一般对自己的身材都非常的在意,对饮食的研究,也比男性要懂得多。在很多情况下,女性会为了自己的身材,而克制自己的饮食,减少油腻、辛辣食物的摄入,这一点,就比男性要更健康。
  
除此之外,女性还更喜欢喝水。水是生命的源泉,每天保证2000毫升左右的水分摄入,有助体内水分、电解质的稳定,除此之外,还能够刺激肾脏功能的代谢,从而是促进尿液的形成,有助将更多的毒素排出体外。
  

6

做情绪的主人

  
当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候,想想有另一个人正在看着自己,想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义;感到压力的时候不应压抑,而是通过健康的手段去释放压力,如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。
  
做自己情绪的主人,而不是被情绪所控制。消极情绪对我们的健康十分有害,科学家已经发现,经常发怒和充满敌意的人易患心脏病。
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