炼五官，强五脏，延年益寿 权成

范国昌老师书法

耳要常弹，鼻要常揉，眼要常运，齿要常扣，津要常咽，发要常梳，脸要常搓”, 躺床上或坐床上，全身放松，舌舔上牙根，提肛，耳听身后，意注尾巴骨（重点），静一会儿。

1、眼：眼为见性，心与眼合多一明。练眼即养肝。两大姆指中棱相互搓热，发烫。闭眼，轻点揉眼角内穴，正转18下，反转点揉18下，两肘松坠；再两大姆指棱上下弧形松刮眼轮，能预防近视，青光眼，调节五脏，还能去眼袋，各做18下；眼珠放松转8字，转6圈，始终意注尾闾松坠，练哪不想哪，用哪不想哪！练完可从高处向下看，学鹰，明察秋毫。

火眼金睛

曹世敏老师书法

2、耳：耳为灵性，心与耳合多一灵，练耳即强肾。全身放松，两肘松坠，两手掌按于耳部，如拔火罐，将耳内火气拔出；再鸣天鼓36下，到老耳不背。点按耳后高骨穴，搓揉儿廓、耳坠，耳内，松揉捏捋等三分钟，强肾。肘始终松坠，不可抬肘。“心静耳自聪”，静听自己心跳声，到野外听万籁发声，虫鸣，蛙叫，训练耳力，注意安全。耳外形如肾状，搓揉捏儿轮、耳坠，食指插入耳眼内，堵满，闭眼，闭口，有一股热流到脚底板，心肾相交，水火既济，3--5分钟即可，有奇效！笔者受益20多年了，真实不虚。肾开窍于耳，肾虚则耳鸣，耳功可调肾精，增强元气，水火既济，使耳聪目明，对中耳炎，耳鸣，耳背有好效果。

李耳

3、鼻：两膀放松，身子催动，两大拇指中棱搓热发烫，用姆指中棱松点揉鼻侧迎香穴，正转点揉18下，反转点揉18下，意注尾闾，再用大拇指棱上下轻搓鼻两侧发热为好；肺开窍于鼻，肺润则呼吸通畅，少患感冒，不得鼻炎；再用食指横搓人中穴，对脾胃好，是长寿之术；点按揉人中穴，可救昏厥之人。

4、舌：舌为肉稍，心开窍于舌，练舌即养心。心之状况表现在舌苔上；舌轻舔上颚，口中产生了天河水（玉液琼浆），“练拳若得天河水，延年益寿不老松”；舌如赤龙搅津，转舔内牙根，外牙根，舌在口内转8字，叩齿36下，分三次带响声咽下，哪脏不舒服，去哪脏，有妙效！

陕西李中元老师作品

5、牙：牙是骨稍，是骨之余，“牙好，身体就好”，牙好说明肾脏强，经常叩齿，磨牙，使牙齿坚固，吃完饭，尤其是喝了酒，一定要刷牙！否则，酒泡一夜，牙齿易松落，身体变衰败；牙签挑牙，越挑越坏，忌之！据老辈传：小便时咬牙，能保原气、固齿；刷牙时，默想：“洁白如玉，坚硬如钢”。

健齿秘法：用毛巾系紧哑铃（10---20斤），牙咬毛巾，如狗咬骨头棒，散步；再用牙咬哑铃弯腰，挺起脖颈，是脊椎催动，做9次；再左右钟摆动作，无意练了颈椎、脊椎之力量。注意安全！练完后，空拳捣击牙根，由轻到重，老了牙齿坚固，多散步遛腿。

固齿

6、意：意自心生，心意六合拳，意极重要，全凭心意用功夫；刚开始，要有意，最后练成无意是真意，意是气，气是力，意练出虚能量，日久虚变实，产生惊人效果；可用意打五行拳、十二形拳、套路等；意练与人打斗，软如空气、水，坚硬如钢板，如山洪，飓风；坐太师椅上过电影，通大小周天 ，每日三省吾身，时刻松坠尾骨。

意练

7、头发冲冠：全身放松，头发向上向后顶出，做9次。能养发、护发。

荷花

益寿导引功

书

卫祥林老师书法

8、膀根催动，两手掌搓热到发烫，熨面（养颜），两掌轻柔从发际向下拂面，松膀坠肘，做9次；两掌在脸上按揉，要轻松，要自然，勿用拙力，意注尾闾；再一手按后脑，一手搓揉百会穴，意注脚底涌泉穴，要上下贯通；再手掌心搓脖颈、颈动脉发热，空心拳轻拍后脑勺9下，老了小脑不萎缩。

9、收功。全身抓捏拍打按摩，散步、遛腿10分钟.

李中元老师的福