秋天是个上膘的季节？减肥小纸妹听到瑟瑟发抖！

不知大家有没有这样的困惑，有时候明明感觉自己没吃很多，却依旧是“我胖她不胖”。其实，发胖有时就犹如一个“慢性中毒”的过程，都是在不知不觉间发生的。而且，好多食物虽然看起来很普通，好吃不胖，但却是隐藏的热量炸弹！

鸡爪‍

点了超大一份鸡爪，想那今天不吃晚饭了，把鸡爪当晚饭，鸡爪都是骨头与骨胶原还没什么肉，没肉，那就肯定可以减肥，真开心！

啃都啃了，3只起步是必须的(我一般都是4只起)~但是，我查了下热量表，惊呆了--走2个小时才能把3只鸡爪的热量消耗掉! 我发誓我再也不吃那么多了！

看着平平无奇，实则暗暗发力，鸡爪实乃妥妥的隐藏热量大户! !哦no，胖死我算了!

你以为你啃的是骨头，其实吞下肚的全是油。

等吃完后想着算一下今少吃了多少卡路里呀，结果!为什么!为什么鸡爪热量这么高!米饭的2倍!我的妈呀!还不如吃饭!

凉皮‍

凉皮的热量大约是700千卡，凉皮主要是由面皮，面筋，黄瓜以及调味料等组成。面皮和面筋都来源于面粉，碳水化合物足够高，而且吃凉皮一般还得有麻酱和辣椒油的加持，这使得凉皮热量非常高，淀粉、糖、油混合物最让人发胖啦!但是……

但是实在对凉皮爱得深沉怎么办？小汐来分享一款“吃不胖的凉皮”！

魔芋是胖友的理想主食，偶尔用它代一餐可以省下好多卡路里。这一包热量才约14千卡！

它家的宽面很好吃，没想到凉皮也那么可！真空包装很卫生，凉皮的质感有点像水晶拉皮，半透明，软弹弹的。而且还是即开即吃，适合像我一样的懒人，想味道更佳吃之前过两遍热水再拌入调料，香滑爽口，敲敲呲！

又脆又甜的冬枣吃几个你以为没什么!其实……冬枣的热量跟米饭相差不多!

脆甜的冬枣正当季，一边看剧一边吃冬枣，想必一盘都可以一口气吃完！然而，令人惊讶的是，冬枣居然是含糖量最高的水果之一！处于减肥期的姐妹，想食用冬枣需谨慎哦！

吃冬枣的季节当心长胖哦！

烤冷面现在已经是非常受欢迎的街边小吃了，既然是小吃，想必很少有人会把它当成正餐来吃，这就造成了多余热量的摄入，并且其实一份烤冷面的热量并不低哦，长此以往你不胖谁呢?

烤冷面普通配置，首先是撒一层厚厚油，差不多10g,88千卡，然后是铺上烤冷面皮，它呢主要是由小麦粉以及玉米淀粉做成的，一张差不多80g,热量277千卡，最后酱料反复刷，25g,热量90千卡。还有一个鸡蛋算90千卡。其他的热量忽略不计。

一份简易版的烤冷面，重量在150克，一张面+一个蛋。整体下来热量在545千卡，当然了，如果你在加上一根热狗热量就更高了，不推荐的理由有两个，当做主餐又吃不饱，当做加餐又热量高……

烤冷面热量真的高，煎制过程中还不断加油，减肥真的要避开！

天真的我曾经以为，味道咸香无甜味的苏打饼干苏打饼干是低热量户，然鹅~它吃起来味道似乎清淡，但却不代表热量就低！一般功打饼的膳食纤维都较低，而且饼干还有巨多的油，口感越好油越多!

散称苏打饼干同样属于红灯食物酌情食用！一片居然大概45千卡一袋里面大概3片那一袋差不多就是135千卡，请接住我的下巴！

普通的苏打饼干，巨高的热量还是放弃吧！但是，爱啃饼干的我已经找到了完美的代替！吃饼干不能白白吸收无必要的碳水，它必须具备三大原则：低热量、高膳食纤维、能增加饱腹感！

我喜欢吃咸香的饼干，但论到香甜的饼干我比较钟情于巧克力口味，微苦，甜度不高的就适合我了。

这款味道很奈斯~香浓的巧克力香比许多高热量巧克力饼还好吃，不止一倍！而且一根厚厚实实的饼干热量只有大约80千卡，配上一杯无糖豆浆或低脂奶，这样的加餐，饱腹又满足！在那个奋斗减肥的日子里，它填充了我的零食缺位，减肥期间也能来点小零食，真的很重要。

螺蛳粉配料繁多，简直能顶上一碗小火锅。木耳丝、腐竹、花生米、酸豆角和酸笋，全都是螺蛳粉的经典配料。蘸饱汤汁的配料混合着粉一口吞下，嘴里的余热还未散去，胃已经被滋味丰富的配料撩得滚烫。

一碗螺蛳粉的热量是500千卡，椭圆机运动30多分钟160千卡，腰腹训练30分钟159千卡，太难了吧！朋友总说我这样算太累了，过得一点也不开心，但是我身材不好的时候更不开心，而且总是有那么多时候控制不住自己……

相信很多人跟我一样特别爱吃螺蛳粉!我以前一周要吃好几顿!没想到热量这么高哈哈哈哈哈……

如果在减肥期的话，螺蛳粉还是少吃或者不吃吧……想吃不敢吃的我太难了！但仍要加油！一定要在这个别人上膘的季节里瘦下来!

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