老年驼背的防治

老年驼背的防治  2017-05-17 19:00:58|  分类： 夕阳西红 |  标签： 字号大

前两天看到一个九秒钟的小视频，八十九岁的李嘉诚先生佝偻着身体出现在寺院中，在众人和僧人的陪伴下向着欢迎的人群合掌致礼。真想不到一位富可敌国的老人家，敌不过岁月的摧残，现在人变矮了，背也驼了，虽然身家达2340亿港元，但对于年近九十的老人家来说，己是过眼云烟。这真是穷人，富人，最后都是老年人；创业家，企业家，最后都是老人家。财力，权力对健康却无能为力。

那么，人越老越矮小，驼背是什么原因呢？实际上这是骨质疏松的结果。

一般人年过四十岁，体内的钙质开始流失，隨着骨质的密度越来越疏，骨强度就越来越弱，天长日久，年复一年，脊椎骨变得很脆，于是出现弯腰驼背，人开始变得矮小。从新陈代谢的角度来说，这是必然的，但如果注意身体保健，又可以完全改善这种状况。

从青壮年开始就应注意培养强壮的骨骼。当然，中年起步也为时不晚。缓解骨质疏松应注意以下几奌：

1，规律运动。如跑步，散步，举重，体操，气功，太极拳等都有助于骨骼的强健。经常伏案工作的老年人更应增加活动的机会。

2.，合理营养。要养成吃乳类食品，鱼类和豆制品等的习惯。五十岁以下的人，每天钙的摄入量应不少于1200毫克，五十岁以上，每天至少应摄入1500毫克钙。

3，适当日晒。经常适时哂太阳，以增加对钙的吸收，还可使身体储存大量的维生素D,有助于维护骨骼的健康。

4，防驼动作。让驼背老人平时背重约两公斤左右的包，背负的位置在己变驼的背的下方。这样可对前曲的腰椎形成恰到好处的牵引作用，从而对驼背起到矫正效果。健康中老年人，平时经常背背包，可预防驼背的发生。

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