最全整理！健康常识大合集，够用一辈子了！赶紧看~

几年前，我们经常看到老人在朋友圈转发各种健康信息，什么乱七八糟的信息都有，现在明显少了很多。一方面是因为很多违规账号被删除了，还有一个主要的原因，我觉得是，老人麻木了，他们的心态变了：

每天都看这么多信息，一会这个对，一会这个不对，到底应该相信谁？

老了，如果想健康一点，活得时间长一点，就不能麻木，想吃什么吃什么，怎么舒服怎么来，随心所欲。

任何健康或者不健康的习惯，都只会提高或者降低死亡风险，活得非常健康的人，也会得癌症，只是风险会少很多。

知青网最近综合整理了各个方面的健康常识，希望能帮助大家减少疾病，减少隐患。

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小雪后,

天气干燥，气温急剧下降，

只有学会养生之道，

才能让我们

在寒冷的冬季保持活力。

下面小编送给中老年朋友冬季养生三样（吃三样，喝三样，记三样），健康就靠这三样！

吃三样

老话说：药补不如食补。人离不开五谷杂粮，养生的关键在饮食。

1）羊肉萝卜

羊肉性温，能够御风寒补身体，冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来。萝卜能够为我们在干燥的冬季提供大量的水分与维生素。

二者同煮能提供给我们所需的能量与营养，对于不喜欢吃羊肉的人来说，还可以把羊肉换成牛肉或者乌鸡。

2）海带排骨

甲状腺素能增强人体的基础代谢率，加快皮肤血液循环，帮助人们抵御严寒。海带等海产品中碘含量丰富，含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。

排骨作为我们日常中常吃的肉类，蛋白质含量丰富，能为我们在冬日提供能量。

3）香菇牛柳

香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能促进体内钙的吸收。牛肉的蛋白质含量丰富，有滋养脾胃、强筋健体的功效，很适合冬季食用。

喝三样

天气寒冷，这时要避免吃一些生冷的食物，在喝的方面也尽量选择热饮。

1）红薯粥

冬季红薯大量上市，红薯中含有大量的维生素与膳食纤维，对于老年人或者便秘患者来说有很好的润肠通便作用。

红薯中含有大量的钾元素，对于心脑血管病患者很有好处。红薯中的糖蛋白还能提高人体的抵抗力。

2）鲫鱼汤

我国民间有“冬鲫夏鲇”之说，鲫鱼营养丰富，所含脂肪少，蛋白质及微量元素多，具有益气健脾的功效。

鲫鱼汤中所含的有害胆固醇较少，常吃鲫鱼对心脑血管病患者来说大有好处

但要注意，鲫鱼不能与冬瓜、蜂蜜、猪肝等同食。

3）紫菜蛋花汤

紫菜蛋花汤是最平常不过的一道汤，但这道汤营养价值却很高。紫菜中含有丰富的碘，能够帮助刺激甲状腺的分泌。

紫菜中鲜味元素突出，能够很好的引起人的食欲，让人在冬日里胃口大开。

记三样

除了日常饮食，要想在冬日里有一个好身体，还有三样一定要记牢！

1）脚要暖

“病从口入，寒从脚起”，要想暖暖和和，健健康康的度过寒冬，就要注意脚部保暖。

对于老年朋友来说可以选择棉鞋或者有厚度的羊毛袜子，爱美的年轻女性不要为了好看让脚受罪。

“睡前洗脚，赛吃补药”，泡脚也是一种保暖脚部的方法。泡脚的水温不宜过热，最好40℃左右，糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。

2）睡要早

进入冬季，天黑的早了，白昼越来越短，黑夜越来越长。与这种自然相对，人体的作息也要做出相对的改变。

冬季最好早睡，尽量做到不熬夜。

3）头戴帽

头部颈部是最容易受寒的地方，冬季又是心脑血管疾病的高发期，保证颈部不受寒可以减少多种疾病的发生。

现在昼夜温差较大，中老年朋友出门不妨带条围巾、披肩或者带顶帽子。头部颈部不受寒，身体才能好。

喜欢的朋友，记得送给更多朋友们！朋友们和群友们肯定会感谢你的~

愿我们一直行走在不老的路上：笑得开心！玩得自在！活得健康！过得幸福！

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