肱二头肌精准轰炸动作，这10个动作你做过几个?

01

仰卧弯举

02

上斜凳单臂弯举

03

W弯举

04

臂托板弯举

05

交叉锤式弯举

06

左特曼弯举

07

蜘蛛弯举

08

集中弯举

09

交替弯举

10

服务生弯举