护好你的“长寿轴”

如果您有图上这些症状，需要开始养护“长寿轴”了

专家带来的第一个食疗方适合肾气始衰人群，可以调神、养精、荣发、通便。由调脑的核桃、调心的莲子、调肾的黑芝麻三味食材组成。

核桃要选择色黄个大油多的，并且一定要保留核桃内皮才有好的收涩作用；莲子挑选道地药材湘莲，最好去掉莲子芯；黑芝麻在使用之前需要炒熟。

每一次用3个核桃、4个莲子、一小撮黑芝麻，打碎，开水冲服或与粳米一起熬成米糊，每天早晚各吃一次。

第二个食疗方更适合出现明显肾虚症状的老年人，有安神、宁心、固精、缩尿的作用。由调脑的薄荷、调心的百合、调肾的覆盆子组合而成。

最好选择干覆盆子，效果会更好。用量为5克薄荷、10克百合、15克覆盆子，开水冲泡代茶饮，或者是打碎，与粳米一起熬成米糊，每天早晚各服用一次。

除了内服，也有外治方法，三个养生穴位分别为：

调脑：百会穴，双手经头顶连接您的两个耳朵，在连线的中点就是百会穴。用手指腹反复地揉搓百会穴100下左右，直到微微发热。

调心：少府穴，半握拳，小指指尖所指处即是少府。用手指揉搓少府穴，左右手各50下。

调肾：气海穴位于身体前正中线上，肚脐正中下1.5寸。右手顺时针揉搓气海穴100下，再用左手逆时针揉搓气海穴100下。

三个穴位一组，每天做两组按揉即可。