养生!不是需不需要的问题,而是该如何养生的问题!

人最宝贵的是什么?——生命;
生命最珍贵的是什么?——健康;
健康最可贵的是什么?
养生!对于每个人不是需不需要养生,而是该如何养生的问题!
谈养生的人,先要知道养生为何。想要健康的人,也先要明白健康是什么!

人人都谈养生,却非人人都会养生

按照世界卫生组织研究发现,5%—15%的健康问题与遗传因素、医疗服务有关。85%的健康问题与生活方式有关。

世卫组织研究还显示:全世界75%的人都处于亚健康状态,20%的人正在生病,5%的人已经生病了!只有5%的人才是健康的人。

身体有问题的人那么多,但是实际上没有人人都去医院,有些人身体出现问题,自我调节一番,也就好了。

很多人问养生是什么,有什么用,其实养生就是去调动你身体的自愈力,调节自身的恢复能力!

现在,已经掀起了一场养生热,人人都会谈养生,人人都在谈养生。

甚至我们的中国梦的一部分,就是全民健康。
既然人人都在谈养生,那么是否都知道该如何养生呢?
答案是否定的,谈养生的人未必就知道该如何养生。甚至可以说,有些人根本就不会养生,用错误的方式养生。

养生不可一概而论

养生并不想的那么简单,哪里痛治哪里,“对症下药”,养生养的是整体,不是局部的任何一个地方。
真正的养生,养的是命。命是什么?人的身体和精气神的全部总和。所以不仅要养身体,同时也要养我们的精气神。
身体健康,精气神也充沛健康,这才是真正的健康。
但人体是一个很神奇的存在,五脏分属五行,五行相生相克,因此有肝肾同源,脾胃互为表里等等一系列的说法。
这也是养生的整体观。
如何正确养生

01 积极乐观的心态

保持一个好的心态,就是最好的养生。

快乐可以杀菌,原因在快乐时大脑产生一种内啡呔,这种物质可以增加人体的免疫力。而忧郁的状态,心情低落甚至是暴怒的时候,有害物质的浓度都将增加,对各种器官的损伤也会加大。

02充足、按时的睡眠

睡眠的时候,身体会做很多的清理及细胞修复工作,让人恢复疲劳,所以有俗话说打个呼,胜过吃头猪。

在中医上讲,夜里十一点至凌晨三点也是肝胆经排毒的时间,这时候脏腑得不到休息,长期以往就会损害肝胆甚至肾功能。

四季顺时养生,春生夏长,秋收冬藏,春秋早睡早起,夏季晚睡早起,冬季早睡晚起。

03适量的运动

合理、适量的运动有助于健康。

选择适合自己的运动,选择自己觉得舒服的运动,这才是最重要的。

什么叫适量呢,运动完没有心慌气短疲惫不堪等不舒适的感觉,或者出了汗感觉浑身轻松,这就是最合适的。

当然,运动要坚持,养生要坚持,没有坚持,又怎能期望有好的结果呢?

04均衡的营养

吃得好不等于吃得营养,吃得营养不等于营养均衡,营养的最高境界就是均衡。

现在很多人挑食,有些人喜欢大鱼大肉,有些人把饮料当成水喝,但其实,真正有益的饮食应该是均衡的饮食。

何谓均衡,就是根据人体的需要适量摄入。

05适当的补充滋补品

现代人的生活工作方式对身体健康有很大的影响。很多时候空调、冷饮、熬夜工作、压力,适当的进食一些滋补食品,对提升身体免疫力有好处。

秋冬季节空气湿度降低,天气干燥,人体肺部更易受损,从而产生干咳、便秘、皮肤干燥等症状,此时养生选择以滋阴润燥为主的滋补品更为适宜,众所周知,海参是八珍之一,被称为“百补之首”,能够通畅润燥,而且性温,宜平补。因此,对于体内有虚火不能食用凉性进补品的人来说是个不错的选择。

因此,秋冬进补十分有必要,而顺应自然特性,及时食用海参等具有滋阴防燥功能且能提高人体免疫力的滋补品,可以达到事半功倍的效果。

养生不能马上让你年轻10岁,而是10年后,你周围的人都老了10岁,而你还是今天的样子。

养生不能马上让你的病痊愈,而是10年后,你身边的人或许都已离去,而你还是今天的样子。

健康是一生中最大的财富!

注:知识点内容参照《中国营养科学全书》等文献汇总
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