在早起，冥想，断食中认识自我

把起床时间从4点30改成4点。没有感觉出身体对抗，虽然还有些迷蒙，也能感受身体对床的向往。但我知道这只是一种心理上的感受。就像饿了，冷了都是心理的感受一样。

维姆.霍夫世界公认的的最强的“冰人”，拥有独特的抗寒力，至今保持着超过20项吉尼斯世界记录，他说：他的耐寒能力并不是与生俱来的，而是靠自创的一系列吐纳方式而成，这套方法任何人都能学会，也非常愿意传授给别人。

《终身学习》的作者黄征宇先生，金融科技服务及跨国投资者，白宫学者，斯坦福大学经济学士学位，哈弗商学院工商管理硕士学位。他从小怕冷，故乡冬天的泌人心脾的寒冷让他记忆深刻。就这样一个人在维姆.霍夫的训练下，用了三天短短的时间，可以在冰水中承受15分钟。

同样，饿也是一种感受，并不是身体所需。对于现在的生活条件，没有人缺少营养，反而大部分人营养过剩。很多的疾病都是吃出来的，血糖高，尿酸高，血脂高，当吃进去的超出消耗的，就会变成毒素留在身体里。

很多修行的人每天只吃一顿饭，并没有影响健康。实际吃的多在于日常耗费能量的行为太多。比如说的多听的少，对于及时行乐的熬夜。当把耗费能量的行为改成提升能量的行为，那么对于食物的需求也就降低了。

我尝试着断食，发现体力不会降低，大脑却更清醒，该跑步跑步，该工作工作。只是感受到饥饿感，喝点水果汁，吃点坚果，这种感受就消失了。

像乔布斯，蔡志忠这些大师们都是极简主义者，对饮食简单，物欲也就简单，在这样的状态下更能创作出令人惊讶的作品。

从当下开始每天少吃面食和肉类。用冥想感知身体。口腹之欲和惰性是一样的，属于人的本能。从早起开始感受新的一天，不仅能感受当下的幸福，更能遇见全新的自己。

克里希那穆提说：你必须成为自己的导师和自己的徒弟。凡是人们视为必然而重要的事，你都该提出质疑。如果我能时时刻刻都在学习，从观察、聆听、注视和行动中学习，那么你会发现，学习是不断进展的，永无过去。

人生的蜕变都是从一个微小的改变开始。晏起是一种习惯，但并不会提升能量，而早起却会。从改变一个行为到改变两个行为，以前只看到8点钟的太阳，现在觉察了从黑暗到黎明。

当思考有了宽度，人生也就有了深度。南怀瑾先生说：能掌控早晨的人，才能掌控人生。要体会这句话的意义，必须有行动。乔布斯的自律让你有了自信，自信让你自由的名言，也须从行中来。