气虚的人无力，阳虚的人怕冷…身体有4种“虚”，看看你是哪一种(二)

03阳虚：腰膝冷痛

阳虚有“寒”的表现，又称为虚寒体质，是指阳气不足，从而身体抵抗风寒的能力变差，比其他人更畏寒。

经常吃寒凉食物、性生活过度，以及年龄增大等因素，也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在脾肾上，会出现腰膝冷痛等症状。

▶ 特征

男性易阳萎、早泄，性欲减退；

女性月经减少，情绪低落，出现宫寒不适；

怕冷、怕风，手脚冰凉，吃凉食或吹冷风易腹泻；

舌头肥大、呈现淡白色，面色发白、体型偏瘦；

运动时，容易心慌、气短。

推荐：冬虫草炖老鸭

▶ 做法

将鸭处理干净，放入沸水中烫一会捞出备用；将洗净的核桃、栗子放入鸭腹内；

锅中放入准备好的鸭，再加水、黄酒、清水、姜，隔水炖蒸2个小时，最后加盐即可。

推荐：当归羊肉羹

▶ 做法

羊肉去膻味、切片，姜切片，葱切葱花；将羊肉片、姜、葱、当归一同放进锅中，加适量的水，放入盐后拌匀，煲2~3小时；

将当归、姜、葱从汤中捞出，留下羊肉片，继续烧沸，加水和面粉进行搅拌，面粉糊煮熟即可。

04阴虚：上火燥热

阴虚又称阴虚火旺，是体内虚火引起的燥热，最常见是肺阴虚、肾阴虚。

一般来说，女性最怕阴虚，因为阴虚会导致长痘、皮肤变差等，容易令人变丑。

因此，阴虚者要少吃上火的食物，注意多喝水，保证充足的睡眠，并且保持情绪稳定。

▶ 特征

口干咽燥，总是想喝水，喜欢吃上火的食物，导致咽喉疼痛；

小便的尿液偏黄，还会有便秘、排便不畅的表现；

怕热，手心脚心发热，出汗多，特别爱喝冷饮；

脾气很大，心烦意燥，一点小事就容易发火；

舌红少苔，舌少津液，面色潮红，皮肤爱长痘。

推荐：百合银耳粥

▶ 做法

将银耳发开洗净，与大米、百合入锅中，加适量清水，文火煮至粥熟后，加入冰糖调味即可。

推荐：桃胶紫薯百合羹

▶ 做法

桃胶放入水中浸泡一夜，去掉杂质，清洗干净后备用；

锅中烧水，水开后倒入红糖，待水滚烫后倒入紫薯和百合，中火炖10分钟，紫薯变软后，放入泡发好的桃胶，大火煮3分钟即可