女性到了中年，推荐三种食物，排毒美容，健胃消食，清肠胃垃圾

南瓜中的铁、钴非常丰富，而这些两物质都是造血必备的原材料，夏季常吃南瓜可帮助人体内红血球正常运转，同时，可以健脾胃，脾胃强对食物的运化作用强了，更能吸收营养，进一步改善贫血。

芝麻叶可以凉拌做菜，也可以烙饼，但更多的是替代现在的青菜，也可以制作芝麻叶面条。人们采收新鲜的芝麻叶以后可以当蔬菜食用，也可以把它晒干以后用来泡水喝，女性常吃可以抑制色素沉淀，延缓细胞的衰老

桃子是大家十分喜欢吃的水果之一，它里面含有丰富的营养物质，维生素B，维生素C，蛋白质等，可以补充人体身体里所需要的能量。桃子的热量很低，是我们减肥的时候很多人的选择。桃子里面有丰富的果胶，里面的膳食纤维，让我们有一种“吃饱”的感觉。同时还能帮助我们肠胃的消化，帮助我们排除体内的毒素。常吃桃子可能帮助我们美白皮肤，因为它里面富含维生素C，防止皱纹的产生。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！