回来关照自己的感受

在赛斯心法的学习里面，有一个很重要的地方是，你有没有常常回来关照自己的感受？几乎百分之九十九点九的人或多或少都有压抑情绪、感觉、感受的问题。

对于感觉我们经常会有错误的观念，一般认为感觉、感受是不值得被信任的，必须要头脑清楚、有逻辑理性、正确的思考，以致长大后很少人去信任自己的感觉。

如果你自己是较偏向理性思考的人，或平常习惯讲道理、听人家讲道理，不知不觉中你已是压抑情绪感觉与感受的人了。

回来问自己一个问题，我是一个经常能够说出真心话的人吗？能够表达真实感受吗？我们经常压抑丢脸、没面子的感觉。一个成年男性不见得比女性更不害怕、不紧张，但却很难去呈现出害怕胆小的情绪，以及比较不敢面对容易紧张的那个自己，多半采压抑、否认的态度，如此一来感受是不容易被承认与释放的。

当你无法主动去接受、释放有一个胆小的、害怕紧张的你，这些感受会累积，到后来容易被恐慌袭击。因此承认我有一个胆小的自己很重要，以前告诉自己「我不怕，男子汉有什么好怕的」，这些理性的屁话就甭提了。要反过来告诉自己「我好怕，我就是胆小鬼」，我承认了、面对了，于是我释放了、自在解脱了。

身体每天都在应付我们压抑、累积、否认的负面情绪和感受，它用来处理的过程，变成了疾病。所有我们身心的病痛，都是身体在帮我们清除负面的感受、情绪、内在的能量的过程。当我们学会了处理这些负面能量的能力，疾病至少会减少百分之九十五以上。很多专家主张食物、空气、饮水的毒素会致癌，那是投射，毒素是由内而生，不是由外而来。

想想看，你都会把内心的痛苦烦恼说出来，还是放在心里酝酿？如果今天你工作没了，放无薪假，是否会「假装没事」，不想让父母亲知道而烦恼？有些人回到家，在房间看自我激励的书或赛斯书，于是激励自己，「信念创造实相，我创造我自己的实相，我一定会很快的找到工作」。

做信念的处理没有问题，可是在你处理信念的当时，压抑情绪了没有？如果你做信念的处理之前，没有先处理好你的情绪，就好像没有先扫地就开始拖地了，可能越拖越脏；或者旧的油漆没有刮掉，就直接涂上新的漆。这样你再怎么强调正面的思想，可能徒劳无功，或只有短暂的赏味期而已。

我们都忽略了要处理感受。因为从小到大的教育里面，让你不再真情流露，把感受埋在心里，这就是赛斯心法里面很重要的部分。很多人说我要找回自己，但是用思考是找不回自己的，跟着感受才能找到你自己，才能重新发现你自己，因为感受的你，更接近你自己。

所谓的自在，是对自己内在的每一个自己都接纳，接纳我可以失败，接纳我可以丢脸，不要框架自己，让自己的感受出来。

赛斯说，如果你想以最深的方式了解自己，必须以你自己的感受、情绪、欲望、意图与冲动开始。

在「心灵的本质」里，赛斯也有一段有意思的话——「许多人说：「我要认识自己，或我想找到自己。」，但事实是很少人想花那份时间与精力。然而，有一个开始着手之处：试着与你现在的自己变得较为熟稔！」

～取材自梦、进化与价值完成有声书许添盛医师主讲