太极拳功法精髓，“螺旋入骨”，功力进一步加深
桃李不言，下自成蹊。东西好，无需多说，懂的自然认可。哪怕公园一隅，有人独自练拳，东西地道，你也会被吸引。练拳人身上，有种感觉，你练得对，或拳路相近，他会被触动。又或是，他从你身上，看到了他缺的东西。
菩提点灯，维摩拭镜。老师并不容易，你得练出东西，做得出，说得清，让人听得懂，学得会，才算好老师。老师并非全能，说话要慎重，不懂不乱说，避免误导，做好分内事。老师不能吃老本，也要不断学习，完善自我。
缭绕千里，沉醉一生。有些人，对拳十分痴迷，一天到晚，琢磨着，心里没旁的。你和他说话，他人在这儿，心还在拳里。练出东西，欣喜若狂。遇到瓶颈，郁闷要死。其实大可不必，拳到深处，人清醒而平静，心无大起落，道性坚毅，定力不摇。
根基不牢，地动山摇。干什么都是，必须练基础功夫。譬如练字，先练笔画，学琴先通指法。拳也不例外，立架立架，立得住，才叫架子。支撑如何，稳固吗？经常问问自己。基本功有二，一是内压，一是筋骨，缺一不可。
鲤鱼打挺，飞鹰倒仰。竖脊肌如枪劲。在起式里，竖脊肌涌动，激发了背部筋膜。贴着脊柱两侧，有两条大筋，通着脖颈。好比说，走路时，你按着后腰，迈左腿，右腰筋腾起，迈右腿，左腰筋腾起。拧腰换胯时，两条筋互拧，形成了双螺旋。
一个好拳劲，要在开合中，嵌入螺旋。你看白鹤亮翅，不光是左右展开，往那一摆，而是拧着展开，暗含拧绞。这就好比，打造一把好刀，反复揉拧锻打，刀身呈现暗纹波浪，韧性十足。能拧到窍内的筋，再往深里练，骨子里也会有一股拧劲。
松着撑，抱着拧。绕开肌肉憋粗，把劲精确的，拧到筋骨里，这是不二法门。练拳时，经常问自己，我如何拧到骨子里。精通站桩的人，也懂这道理，不是往那一站，抱个圆就完了，真正的桩，不是不动，里头都是小交错。肘底裹旋，拧通手臂。大转子后旋开劲，拧通腿脚。
八百罗汉，一本经书。掩手肱捶，不着急发力，慢练内观细节，逐渐寻筋，用筋劲激发骨力。抽到筋了，拧到骨了，这是好的。很多人，练不出骨力，大多因为，没摸到筋路，没能拧出骨力。单鞭，斜行，三换掌，都一个道理。打拳时，体感别跑空，松撑寻筋，节节串骨，直到深处。
认窍寻筋，螺旋洗髓。所谓三维，不光是松撑，还要松撑拧绞。初练时，先盘活肩胯关节，用根节拧四肢。尤其下盘，别用膝盖拧腿，会受伤，要用胯骨拧腿，这劲才对。腹腔自旋，能激活横膈膜。即使坐在那里，膈肌旋动，肋骨与脊柱衔接处，也练出小拧劲。松撑饱满，学会认窍，善寻筋头，螺旋入骨。很放松，但能把劲拧到骨子里，这是好东西。