肠道生态自我评估，总分21，你能拿几分？

对于健康的人来说，大部分时间，肠道菌群之间维持着一种奇妙的平衡，但这种平衡是动态的，饮食习惯、作息规律、精神压力等等因素都会破坏这种平衡。

肠胃菌群生态失衡，主要有5种表现：

1、有益菌不足，这种其实是最轻的；

2、小肠细菌过度生长，肠结内的细菌错误地在小肠上部生长，宝宝可能同时出现胃灼热、反流

3、免疫抑制失调。比如有害的细菌、酵母菌或者寄生虫太多，他们释放毒素，削弱肠胃黏膜，破坏屏障，造成肠漏；

4、炎症性失调，菌群反应过度，出现肌肉、关节疼痛，以及肚子胀气等

5、寄生虫感染，腹泻、痉挛和腹胀，不明原因的起疹子

宝宝是不是有肠道菌失衡，家长们可以用这个办法进行一个简单的自我评估。

下面有20道题，答案肯定记1分，超过7分就要留心了，超过15分，问题就比较麻烦了。

1、宝宝是否经常被胃病困扰？

2、是否有慢性腹泻的症状？

3、是否每周至少出现一次腹部痉挛、大便紧急、大便带黏液或者带血？

4、是否经常便秘？

5、是否经常感觉认知能力下降？

6、是否经常排气、腹胀或者腹部不适？

7、是否对碳水化合物（豆类或者含膳食纤维的食物）不耐受？

8、是否经常感到疲劳、精神不济？

9、是否经常沮丧、焦虑、大吵大闹？

10、是否有鼻炎、鼻窦炎反复发作？

11、是否经常感到阴道、肛门或其他黏膜处瘙痒？

12、是否经常有口臭？

13、过去两年里，是否有连续30天服用抗酸剂的经历？

14、过去一年，是否服用抗生素超过3次？

15、出门旅行是否出现腹泻？

16、是否存在维生素D缺乏？

17、是否对食物敏感？

18、是否已经患有自身免疫性疾病或者有关症状？

19、是否有关节炎或者纤维肌痛？

20、是否长期处于重压之下？

21、是否有反流、胃灼热的症状或被诊断出食管裂孔疝？

评分结果出来，就可以对照比值，对自己或者宝宝的肠道生态有一个大概的评估了。

0~7分：肠道中有大量有益菌，没有有害菌、酵母菌、寄生虫或者很少。肠道基本没有问题，即使有，问题也不大。

8~14分：得分在这个范围内，表明肠道生态有轻微或中度的失调，可能有有害菌、酵母菌过度生长的情况。

15~20分：肠道生态严重失调了。需要非常努力和耐心，才能平衡肠道菌群，恢复健康。

当然，这只是一个很简单的自我评估，在没有条件做肠道菌群评估（IFA）的时候，可以用这个办法进行简单摸排。具体肠道失衡的原因，还是要科学的检测才能有答案。

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