晚上睡前吃东西真的会发胖吗？一天最易发胖的3个时间段，要记好

很多人都有着晚上吃宵夜的习惯，觉得不吃的话，就会饿的难受，对于晚上吃宵夜是否有助于健康，人们主要持有着2种态度。1种人是认为晚上吃宵夜没有什么好处，此时只会给我们的肠胃增加负担，消耗不了的食物都会变为脂肪堆积在身上，有害无利。而另外1种人则认为晚上睡觉前吃点东西可以促进睡眠，睡的更安稳。下边我就详细给大家解决这些疑惑。

1、晚上吃东西真的会发胖吗？

特别是在晚上8点以后，此时我们的新陈代谢就会处在一种比较低的状态下，身体经过了1天的劳累，此时最适合休息。若你在这个时间段再去吃东西的话，的确是非常容易发胖的，所以说如果你不想变为易胖体质的话，建议每天晚饭的时间一定要放在7点以前，这样晚饭所摄入的热量就会在睡觉前消耗的差不多了，还不影响睡眠。

特别是那些晚上爱熬夜，一熬夜就到11点以后的人，因为11点以后就是身体需要排毒的时间，此时如果还要熬夜再接着吃东西的话，只会导致身体的排毒能力变差，毒素在体内堆积，还能降低身体的新陈代谢，让我们变为易胖体质。而有些朋友爱晚上喝饮料，再不经意间就摄入了过多的热量，很容易导致我们发胖。

2、一天最易发胖的3个时间段

第1个时间段就是早上的7点到8点，这时正是我们该吃早餐的时间，此时人体的新陈代谢可以说是最旺盛的时候，若此时好好吃饭，是不会发胖的，还能养胃。但是相反若此时不吃饭，只会伤胃，导致新陈代谢变慢，更容易变胖，所以说要想减肥，一定要好好吃早餐。

第2个时间段就是下午的3点到4点，也正是很多人爱吃下午茶的时间，期间就会吃点糕点等小零食给身体供能，少量的吃点没关系，就怕不经意间就吃多了，若真的想吃，尽量选择低热量的水果和零食。第3个时间段就是我上边已经提到的8点以后这个时间段，此时进餐也最易发胖。

3、晚上吃哪些有利于助眠？

因为有些朋友晚上要加班，所以晚上肯定会饿，你要是不让他吃东西吧！他又会感觉特别的难受，若真的无法避免要吃东西，尽量选择这些。例如：新鲜的瓜果蔬菜，喝牛奶，喝红豆汤，粗纤维食物，红酒，蜂蜜等，这些既能促进睡眠，还不易长肉。